Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів для гостроти зору

15:30, 22 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Офтальмологія · Переглядів 853 · 

Всі ми хочемо добре бачити протягом усього життя. Чи може в цьому допомогти харчування?

морква

морква



1. Морква. Цей овоч містить вітамін A і бета-каротин - елементи, що покращують зорові функції, що захищають очі від курячої сліпоти та сприяють зростанню нових клітин. До того ж помаранчевий коренеплід живить очні тканини кальцієм, магнієм, фосфором, йодом та іншими незамінними мікроелементами. Лікарі рекомендують вживати сиру моркву, а також салати та свіжі соки з неї.

2. Шпинат. У ньому є антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які нормалізують внутрішньоочний тиск та перешкоджають розвитку катаракти. У шпинаті у великій кількості міститься аскорбінова кислота, що зміцнює кровоносні судини та покращує кровообіг. Вітамін B2 бореться із запаленнями та знижує чутливість очей до світла. Він же допомагає зняти втому та напругу після довгого трудового дня.

3. Морська риба. Жирні омега-3 кислоти є незамінними для гарного зору. Вони уповільнюють вікові зміни очей, запобігають розвитку синдрому сухого ока та зміцнюють клітинні мембрани. Завдяки великій кількості білка, що міститься в рибі, підвищується тонус м'язів очей і еластичність кровоносних судин.

4. Абрикос. Насамперед вони корисні тим, хто страждає на сутінковий зір, тобто погано бачить у темний час доби. До того ж у цих плодах повно різних антиоксидантів. Вони активно борються з вільними радикалами, перешкоджаючи цим дегенерації сітківки ока. Як показали недавні дослідження, регулярне вживання абрикосів сприяє зниженню ризику розвитку катаракти на 40%.

5. Чорниця. Головний ударний елемент цих ягід – лютеїн. Доведено, що при регулярному вживанні він покращує гостроту зору, живить та захищає тканини сітківки, а також перешкоджає погіршенню зору у людей похилого віку. Ще один важливий елемент, що міститься в чорниці, – це антоціани. Вони зміцнюють стінки кровоносних судин та перешкоджають їх закупорці. Завдяки цьому кисень та інші поживні речовини надходять до наших очей у повному обсязі.

А як ви допомагаєте власним очам?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: