Топ-5 продуктів для гостроти зору

1. Морква. Цей овоч містить вітамін A і бета-каротин - елементи, що покращують зорові функції, що захищають очі від курячої сліпоти та сприяють зростанню нових клітин. До того ж помаранчевий коренеплід живить очні тканини кальцієм, магнієм, фосфором, йодом та іншими незамінними мікроелементами. Лікарі рекомендують вживати сиру моркву, а також салати та свіжі соки з неї.

2. Шпинат. У ньому є антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які нормалізують внутрішньоочний тиск та перешкоджають розвитку катаракти. У шпинаті у великій кількості міститься аскорбінова кислота, що зміцнює кровоносні судини та покращує кровообіг. Вітамін B2 бореться із запаленнями та знижує чутливість очей до світла. Він же допомагає зняти втому та напругу після довгого трудового дня.

3. Морська риба. Жирні омега-3 кислоти є незамінними для гарного зору. Вони уповільнюють вікові зміни очей, запобігають розвитку синдрому сухого ока та зміцнюють клітинні мембрани. Завдяки великій кількості білка, що міститься в рибі, підвищується тонус м'язів очей і еластичність кровоносних судин.

4. Абрикос. Насамперед вони корисні тим, хто страждає на сутінковий зір, тобто погано бачить у темний час доби. До того ж у цих плодах повно різних антиоксидантів. Вони активно борються з вільними радикалами, перешкоджаючи цим дегенерації сітківки ока. Як показали недавні дослідження, регулярне вживання абрикосів сприяє зниженню ризику розвитку катаракти на 40%.

5. Чорниця. Головний ударний елемент цих ягід – лютеїн. Доведено, що при регулярному вживанні він покращує гостроту зору, живить та захищає тканини сітківки, а також перешкоджає погіршенню зору у людей похилого віку. Ще один важливий елемент, що міститься в чорниці, – це антоціани. Вони зміцнюють стінки кровоносних судин та перешкоджають їх закупорці. Завдяки цьому кисень та інші поживні речовини надходять до наших очей у повному обсязі.

А як ви допомагаєте власним очам?