Топ-3 найкращі продукти для серця та судин

00:20, 23 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1654 ·

Якщо ви хочете підтримати свій "моторчик", то варто налягати саме на цю їжу.

бобові

1. Бобові

Особливо корисні для серця продукти, багаті на калій і магній. Серед інших до них відносять боби, зокрема червону квасолю. Крім цих мікроелементів у квасолі багато заліза, фолієвої кислоти та флавоноїдів. Такий «коктейль» зміцнює стінки судин та робить їх еластичними. А ще квасоля – щедре джерело рослинного білка. Вона чудово замінює м'ясо та знижує споживання шкідливих жирів. Для цього потрібно з'їдати 100-150 г будь-яких бобів щодня.

2. Морська риба

Щодо цього не знає собі рівних морська риба: лосось, скумбрія, сьомга, оселедець і сардини. Вся справа у жирних омега-3 кислотах. Вони знижують рівень шкідливих жирів в організмі, які стимулюють розвиток серцевих захворювань і діабету. Корисні речовини, що містяться в такій рибі, покращують склад крові та перешкоджають появі тромбів. Позитивний ефект не забариться, якщо з'їдати хоча б три рази на тиждень по 150-200 г жирної риби.

3. Вівсянка

Вівсянка з ранку раніше - страва, корисна в усіх відношеннях. Овес містить клітковину та бета-глюкан, які нормалізують рівень холестерину в крові. До того ж завдяки клітковині йде зайва вага, що зменшує навантаження на серце. До того ж регулярне вживання вівсянки служить профілактикою цукрового діабету. Всього 150 г вівсяної каші з будь-якими ягодами чи сухофруктами на сніданок – і серце працюватиме як годинник.

А що ви найбільше з цього любите?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, серце, судини

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.807 Mb

Топ-3 найкращі продукти для серця та судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: