Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, завдяки якій дитина росте

19:30, 26 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 651 · 

Якщо ви хочете, щоб ваш малюк правильно розвивався, то є сенс вводити в його раціон саме ці продукти.

вівсянка

вівсянка



1. Вівсянка насправді – головна їжа для зростання дітей. Вона як жодна інша каша багата на клітковину, вуглеводи і цілий розсип вітамінів і мінералів. Дітям краще варити геркулес на молоці жирністю 3,2% із додаванням 70-100 мл води. Підсолодити кашу можна бананом, сухофруктами або протертою із цукром полуницею. Посипте вівсянку гарбузовим насінням - вони теж стимулюють зростання.

2. Яловичина лідирує серед м'яса за запасами білка – головного будівельного матеріалу для кісток та м'язів. Додайте до цього високий вміст заліза, цинку, вітамінів B1 та B12, необхідних для правильного розвитку. Для дітей яловичину слід варити чи тушкувати, наприклад, у томатному соусі. А на гарнір можна подати пюре чи макарони. Але пам'ятайте, червоне м'ясо їдять не частіше, ніж двічі на тиждень.

3. Курячі яйця - відмінний продукт, що впливає на зростання дитини. Насамперед завдяки легкозасвоюваному білку. Втім, жовток теж становить цінність. У ньому повно вітаміну D, з яким кальцій засвоюється набагато ефективніше. А без нього про міцні кістки та зуби не може бути мови. У жовтку також є незамінні для зростання фосфор, магній та калій. Одного вареного яйця на сніданок чи вечерю кілька разів на тиждень дитині цілком достатньо.

4. Список продуктів зростання дитини буде неповним без сиру. Молочний білок засвоюється дитячим організмом легко та без залишку. Його активні речовини покращують обмін кальцію та фосфору, що важливо для здорових кісток та зубів. А ще у сирі є цінні амінокислоти, необхідні для розвитку нервової та травної систем. В ідеалі потрібно давати дітям свіжий сир середньої жирності у поєднанні з медом, свіжими фруктами чи ягодами.

5. Говорячи про те, які продукти сприяють зростанню дитини, багато лікарів згадують про креветки. Вони багаті на йод, недолік якого може призвести до відхилень у розвитку. А за рахунок високого рівня вітаміну В12 краще працює мозок. Оптимальний варіант приготування креветок – відварити їх у підсоленій воді з кропом. До речі, давати їх дітям найкраще на вечерю, адже вони заспокоюють нервову систему та гарантують ангельський сон.

А чим ви годуєте власних дітей?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    Здоров'я в соцмережах: