Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 найкращих продуктів для мами, котра годує грудьми

01:20, 27 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 337 · 

В такому випадку корисні речовини з продуктів споживає не лише мама, але й малюк.

годування грудьми

годування грудьми



1. Правильний раціон мами, що годує, повинен рясніти життєво важливими елементами харчування. Головний акцент робиться на вітамін росту D і незамінний для кісток і м'язів кальцій. Тим більше, що в такій комбінації вони засвоюються набагато краще. І те, й інше міститься в молочних продуктах, морській рибі та яйцях. Щоб посилити користь, поєднуйте ці продукти зі шпинатом, листовим салатом, броколі, висівками та пророщеною пшеницею.

2. Зрозуміло, входить до раціону мами, що годує, і білок — головний будівельний матеріал для органів і тканин. Але будьте уважні! Білок коров'ячого молока провокує у дітей збої травлення. У цьому сенсі кисломолочні продукти харчування для мам, що годують, набагато корисніше і безпечніше. Збийте блендером 250 мл кефіру, 100 г геркулесу і банан - у вас вийде чудовий живильний смузі на сніданок. До речі, кефір можна замінити на йогурт, а банан — на грушу.

3. При правильному харчуванні мамі, що годує, дозволяються легкі перекушування у вигляді вареного яйця, нежирного сиру, житнього тосту або кисломолочного коктейлю з фруктами. Перед годуванням грудьми бажано підкріпитись або випити чашку солодкого неміцного чаю.

4. Якісна вода в раціоні мами, що годує, настільки ж важлива, як і їжа. Крім звичайної води можна пити мінералку без газу, узвари із сухофруктів і той же неміцний чорний чай. Натуральні соки найкраще робити із жовтих яблук. Вважається, що зелений чай сприятливо впливає на лактацію. Але оскільки він містить кофеїн, захоплюватися ним, як і кава, не варто. А ось солодка газована вода не принесе нічого, крім шкоди.

5. У раціоні мам, що годують грудьми, обов'язково повинні бути присутні сезонні овочі. Клітковина, велика кількість вітамінів і мінералів - саме те, що потрібно матері та її малютці. Так що запасайтеся рецептами салатів для мам, що годують. Нарізаємо соломкою молодий кабачок, змішуємо його зі 100 г сиру та 100 г листового салату (порізаного або порваного руками). Заправляємо салат оливковою олією та соком лимона до смаку, посипаємо дрібно натертим сиром.

А як ви харчувалися, коли годували грудьми?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
8:20
Чим замінити кашу вранці
7:50
Вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
1:04
Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації
21:47
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
0:14
Нове відкриття: ферментовані продукти зміцнюють імунітет
22:00
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
21:56
Смачні продукти для зниження тиску
19:23
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
9:26
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
21:58
Медики розповіли, чим запивати важку їжу
17:09
Дієтолог розкрила небезпеку пропуску сніданку
23:00
Вчені назвали фрукт, що допоможе позбутися безсоння
14:18
Чим корисне для здоров’я насіння чіа
9:12
Чим небезпечні магазинні йогурти з добавками
8:08
Продукти, які не можна їсти на голодний шлунок
7:32
Щоденна чашка кави може продовжити життя – нове дослідження вчених
23:31
Вживання сирих овочів може бути шкідливим для здоров’я
22:47
Дієтологи назвали продукти, які провокують появу прищів
12:37
Які продукти уповільнюють старіння?
8:39
П’ять причин пити багато води
8:54
Нове дослідження: здорове харчування може подовжити життя на 10 років
8:35
Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
7:20
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
21:33
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
18:29
Продукти які дають багато кальцію
14:20
Дієтолог розповіла, чи корисна вівсяна каша
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
23:08
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
22:25
Відмова від кави: новий тренд у здоровому харчуванні
19:12
Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон
9:57
Відмова від м’яса покращує здоров’я серця – останнє дослідження
8:24
Вода натщесерце: чому це корисно і як правильно пити?
Здоров'я в соцмережах: