Топ-5 продуктів для дитячого імунітету

1. Немає сумнівів у тому, що молоко для дитячого імунітету відіграє надзвичайно важливу роль. У ньому міститься оптимальне для зростаючого організму співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Більше того, молочний білок засвоюється ним краще, ніж будь-який інший. Ще одна перевага молока - імуноглобуліни, які дають відсіч збудникам вірусних захворювань. Щоб не перевантажувати травлення дитини, вибирайте продукт із жирністю не більше 3,2%.

2. Велику цінність має для дитячого імунітету кефір. Головним чином завдяки корисним лакто- та біфідобактеріям, які підтримують баланс здорової мікрофлори кишківника і тим самим зміцнюють імунний захист. Доведено, що пробіотики здатні збити температуру, полегшити сильний кашель та закладеність носа. Але набагато корисніше пити кефір для профілактики застуди. Однієї склянки на день для дитини буде цілком достатньо.

3. Не секрет, що біле м'ясо дуже корисне для дітей різного віку. У нашому випадку найкращим варіантом є індичка. Зокрема, завдяки високому вмісту повноцінного білка, а також вітамінів групи B, цинку, магнію, калію та заліза. Така потужна комбінація підвищує імунну силу організму багаторазово. До того ж дієтичне м'ясо індички засвоюється досить легко і не викликає жодних алергічних реакцій.

4. Цінний подарунок для дитячого імунітету – риба морських сортів. Справа не тільки в корисних омега-3 кислотах, які забезпечують імунітету потужне підживлення. Взимку в організмі різко знижується рівень вітаміну D через нестачу сонячного світла. А без цього заповітного елемента дитячий організм чахне та повільніше росте. Поповнити його запаси допомагає жирна риба. Особливу увагу рекомендується звернути на сьомгу, лосося, скумбрію та кету.

5. Морква надає імунітету дитини подвійну послугу. Живлячи організм каротином, вітамінами групи B, С та E, вона одночасно запускає обмінні процеси. Як результат, виробляється більше антиоксидантів. Вони, у свою чергу, уповільнюють руйнування старих клітин та прискорюють утворення нових. До того ж морква багата на флавоноїди, які мають протизапальні властивості і допомагають виробляти антитіла для боротьби з вірусами застуди.

А чим ви годуєте власну дитину?