Якщо ви хочете трохи полегшити роботу організму, тоді є сенс сісти на цю дієту.
розвантажувальна дієта
В основі дієти, що відновлює, лежить просте правило. Не варто кидатися з однієї крайності до іншої і відразу після ситних свят влаштовувати голодування. Для організму це тортури, які в результаті лише множаться кілограми. До того ж, різкі перепади в раціоні здатні підірвати здоров'я.
Розвантажуватися після свят потрібно з розумом та почуттям міри. Для цього слід дотримуватись базових рекомендацій. Якщо ви переїли жирну їжу, найкращою терапією буде розвантажувальний день на кефірі. Тим, хто перестарався із солоними та пряними стравами, потрібно наголосити на тушкованих овочах та відвареному нешліфованому рисі. Занадто захопилися солодощами? Налягайте на рослинний та молочний білки у поєднанні зі злаками та фруктами.
У будь-якому випадку намагайтеся пити більше рідини, переважно звичайної води. Каву та інші тонізуючі напої замініть зеленим та трав'яним чаєм з додаванням меду. Обов'язково дотримуйтесь дробового харчування, розділяючи скромні за обсягом порції на 5–7 прийомів їжі.
А ви колись сиділи на такій дієті?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
