5 найкращих продуктів для обміну речовин

07:30, 03 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 2197 ·

Коли ми хочемо пришвидшити метаболізм, то варто звернути увагу на ці продукти.

філе курки

1. Як не дивно, але перший і найважливіший продукт підтримки повноцінного обміну речовин — це вода. Саме з її допомогою життєво важливі речовини доставляються у всі тканини. Йдеться про фільтровану негазовану воду без жодних добавок. Візьміть у звичку просте правило: випивати по склянці їжі натщесерце, за півгодини до їди і через півтори години після.

2. На питання, які продукти прискорюють обмін речовин, багато дієтологи одностайно відповідають: біле м'ясо. Насамперед це філе курки та індички, деякі частини кролятини, телятини та молодої яловичини. У складі багато насиченого тваринного білка, для перетравлення якого організму доводиться задіяти додаткові обмінні ресурси. А ось вміст жирів у цих продуктах мінімальний, що відчутно полегшує метаболізм.

3. Незважаючи на те, що морська риба багата насиченими жирами, на обмін речовин вона впливає найсприятливішим чином. Її регулярне вживання підвищує рівень гормону, який пришвидшує метаболізм. Цю ж функцію частково беруть він корисні омега-3 жирні кислоти. Також вони заважають шкідливим жирам накопичуватися в клітинах. І все ж таки захоплюватися морською рибою не варто. Включайте її до раціону не частіше трьох разів на тиждень.

4. Продукти з високим вмістом кальцію також йдуть обміну речовин на користь. Справа в тому, що цей мінерал не тільки живить кісткові та м'язові тканини, а й допомагає травній системі продуктивніше справлятися з роботою. Щоб відчути цей ефект, лікарі радять налягати на сир, кефір, нежирні сири, горіхи, боби та злаки. Останні два продукти, крім іншого, багаті на цінні харчові волокна, що не дозволяють переїдати.

5. До продуктів, що поліпшують обмін речовин, належить вівсянка. Головне, щоб це були цілісні пластівці з мінімальною термічною обробкою. Саме вони містять колосальний запас повільних вуглеводів, які змушують метаболізм працювати на повну міць. До того ж вони забезпечують організм великою кількістю енергії і надовго заглушають почуття голоду. А щоб вівсянка не набридла, додайте в неї свіжі та сушені фрукти, ягоди та горіхи.

А що з цього ви найбільше любите вживати?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 78 | Генерація сторінки: 0.96 сек | 4.825 Mb

5 найкращих продуктів для обміну речовин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: