Топ-6 плюсів для здоров'я, котрі дарує нам вівсянка

1. Вівсянка займає друге місце серед круп за кількістю білка, поступаючись лише гречці. Один прийом їжі у вигляді вівсянки забезпечує нас 20% білка від щоденної норми.

2. Вівсянка показана тим, хто без причин впадає в нудьгу, довго не може заснути і нервується через будь-які дрібниці. Секрет «заспокійливої» каші – у вітамінах групи В, які містяться у вівсянці у великій кількості.

3. Вівсянка особливо корисна мешканцям великих міст з несприятливою екологією, адже вона здатна виводити з організму токсини та солі важких металів, покращує роботу мозку та надає бадьорості.

4. Регулярне вживання вівсянки може зробити вас не тільки спокійнішим, але й розумнішим. Саме такого висновку дійшли вчені з Кардіффського університету (Великобританія).

5. Незважаючи на те, що вівсянка досить калорійна (350 ккал/100 г), дієтологи рекомендують усім, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, 1-2 рази на тиждень влаштовувати вівсяні розвантажувальні дні. У такі дні потрібно з'їдати близько 200 грамів вівсяної крупи, звареної на воді, запиваючи кашу чаєм або відваром шипшини.

6. Якщо у вас проблеми із засипанням, то радимо їсти вівсянку на вечерю. Вітамін В6, що міститься в ній, стимулює вироблення серотоніну, що допоможе позбутися безсоння, а також вівсяна каша стимулює секрецію мелатоніну, що вважається гормоном сну.

Одним словом, від цієї каші одна тільки користь!