Продукти, які підтримають вас під час занять спортом

10:30, 04 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 698 ·

Під час активних занять спортом потрібно активно налягати на їжу з великим вмістом білка.

молочні продукти

Білки тваринного походження – найкращі друзі всіх, хто справно відвідує тренажерний зал або займається фітнесом вдома. Шукати їх насамперед варто у філе курки та індички. Недарма ці продукти не зникають із меню спортсменів. Будучи досить поживним, філе містить мінімум жирів та практично позбавлене вуглеводів. А ось кількість незамінних амінокислот у ньому, як і перелік мікро- і макроелементів, вражає. Серед них повно речовин, які живлять та тримають у тонусі м'язові тканини, суглоби, серце та судини.

Особливе місце у спортивному раціоні займає риба. Білок у її складі за поживними властивостями майже не поступається білку, що міститься у червоному м'ясі. Але на відміну від м'яса, у рибі зовсім немає шкідливих жирів. Навпаки, вона багата на корисні омега-3 жирні кислоти. А вони мають важливу для якість — здатність підтримувати еластичність м'язів і відновлювати їх після розтягувань.

Молочні продукти — ще одне багате джерело білка. Особлива сироватка та казеїн насичені протеїнами, завдяки яким інтенсивно нарощуються м'язи. Важливу роль відіграє і кальцій. Він не тільки зміцнює кістки, але й надає розслаблювальну дію на м'язові тканини. До того ж у присутності білка він засвоюється організмом набагато краще. Особливу увагу слід привернути до себе натуральний сир з масовою часткою жиру 5–9 %.

А які білкові продукти найбільше любите ви?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.803 Mb

Продукти, які підтримають вас під час занять спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: