Продукти, які підтримають вас під час занять спортом

10:30, 04 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 668 ·

Під час активних занять спортом потрібно активно налягати на їжу з великим вмістом білка.

молочні продукти

Білки тваринного походження – найкращі друзі всіх, хто справно відвідує тренажерний зал або займається фітнесом вдома. Шукати їх насамперед варто у філе курки та індички. Недарма ці продукти не зникають із меню спортсменів. Будучи досить поживним, філе містить мінімум жирів та практично позбавлене вуглеводів. А ось кількість незамінних амінокислот у ньому, як і перелік мікро- і макроелементів, вражає. Серед них повно речовин, які живлять та тримають у тонусі м'язові тканини, суглоби, серце та судини.

Особливе місце у спортивному раціоні займає риба. Білок у її складі за поживними властивостями майже не поступається білку, що міститься у червоному м'ясі. Але на відміну від м'яса, у рибі зовсім немає шкідливих жирів. Навпаки, вона багата на корисні омега-3 жирні кислоти. А вони мають важливу для якість — здатність підтримувати еластичність м'язів і відновлювати їх після розтягувань.

Молочні продукти — ще одне багате джерело білка. Особлива сироватка та казеїн насичені протеїнами, завдяки яким інтенсивно нарощуються м'язи. Важливу роль відіграє і кальцій. Він не тільки зміцнює кістки, але й надає розслаблювальну дію на м'язові тканини. До того ж у присутності білка він засвоюється організмом набагато краще. Особливу увагу слід привернути до себе натуральний сир з масовою часткою жиру 5–9 %.

А які білкові продукти найбільше любите ви?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.803 Mb

Продукти, які підтримають вас під час занять спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: