Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Унікальні секрети середземноморської кухні

07:30, 08 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 482 · 

Якщо ви хочете харчуватися так, як жителі узбережжя Середземного моря, ця стаття саме для вас.

середземноморська кухня

середземноморська кухня



Середземноморська кухня вважається найкориснішою, оскільки її основні інгредієнти - свіжі овочі та фрукти, риба, морепродукти, зелень, ароматні прянощі, горіхи, крупи, бобові, оливки, кисломолочні продукти, м'який сир низької жирності, макарони з твердих сортів пшениці грубого помелу. Середземноморські господині обов'язково використовують оливкову олію для заправки страв та смаження, додають її в маринади, змащують їм хліб та коржі.

Раціон харчування у середземноморській кухні виключно збалансований, він забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами, жирними кислотами та клітковиною. Харчуючись так, можна підтримувати здоров'я на гідному рівні до глибокої старості, знизити вагу без жорстких дієт, зберігаючи молодість і красу.

Найпростіший і популярніший середземноморський сніданок — нарізані свіжі огірки, помідори, сир фета та цілісні маслини, заправлені майораном та оливковою олією холодного віджиму. Такий салат подають з хлібом, з висівками чи вівсяними булочками. Після середземноморського сніданку ви відчуватимете ситість до обіду, без тяжкості в шлунку і зайвих сантиметрів на талії. На обід і вечерю можна приготувати морепродукти, рибу, нежирну птицю, овочі, пасту, рис або булгур, а подавати страви з кислим молоком або натуральним йогуртом.

А ви б хотіли так харчуватися?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    Здоров'я в соцмережах: