Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Унікальні секрети середземноморської кухні

07:30, 08 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 186 · 

Якщо ви хочете харчуватися так, як жителі узбережжя Середземного моря, ця стаття саме для вас.

середземноморська кухня

середземноморська кухня



Середземноморська кухня вважається найкориснішою, оскільки її основні інгредієнти - свіжі овочі та фрукти, риба, морепродукти, зелень, ароматні прянощі, горіхи, крупи, бобові, оливки, кисломолочні продукти, м'який сир низької жирності, макарони з твердих сортів пшениці грубого помелу. Середземноморські господині обов'язково використовують оливкову олію для заправки страв та смаження, додають її в маринади, змащують їм хліб та коржі.

Раціон харчування у середземноморській кухні виключно збалансований, він забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами, жирними кислотами та клітковиною. Харчуючись так, можна підтримувати здоров'я на гідному рівні до глибокої старості, знизити вагу без жорстких дієт, зберігаючи молодість і красу.

Найпростіший і популярніший середземноморський сніданок — нарізані свіжі огірки, помідори, сир фета та цілісні маслини, заправлені майораном та оливковою олією холодного віджиму. Такий салат подають з хлібом, з висівками чи вівсяними булочками. Після середземноморського сніданку ви відчуватимете ситість до обіду, без тяжкості в шлунку і зайвих сантиметрів на талії. На обід і вечерю можна приготувати морепродукти, рибу, нежирну птицю, овочі, пасту, рис або булгур, а подавати страви з кислим молоком або натуральним йогуртом.

А ви б хотіли так харчуватися?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Як правильно харчуватися при цукровому діабеті
0:20
Неймовірна користь від японського чаю матча
21:30
Як мікрогрін впливає на здоров'я
15:30
Переваги регулярного вживання граноли на сніданок
10:30
Фруктовий сік, який називають любовним зіллям
7:30
Різна користь від інжиру для чоловіків та жінок
0:20
Морепродукт, який називають наркотиком кохання
21:30
Чому вчені радять їсти мед на першу шлюбну ніч
15:30
Користь від артишоків для чоловіків та жінок
10:30
Фрукт, котрий сильно підвищує потенцію у чоловіків
7:30
Названо солодощі, які збуджують чоловіків та жінок
0:20
Чому глутамат натрію не такий страшний, як всі думають
21:30
Трава, котра може побороти астму та бронхіт
15:30
Позитивні ефекти для організму від вживання руколи
10:30
Вчені назвали зелень, яка переможе стреси та рак
7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
23:27
Вчені назвали капусту, яка підвищує рівень IQ
21:30
Яка каша допоможе налагодити травлення
15:30
Найкраща каша, яка розріджує кров і знищує тромби
10:30
Горіх, який зміцнює м'язи, мозок та імунітет
7:30
Топ-6 корисних ефектів від вживання висівок
0:20
Названо насіння, яке нормалізує обмін речовин
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
15:30
Три спеції, котрі підвищать ваш імунітет
10:30
Користь від кленового сиропу, про яку ви навіть не знали
7:30
Продукти, які наситять організм залізом
0:20
Користь і шкода від вживання цукру
21:30
Плюси та мінуси вживання йодованої солі
15:30
Продукти, котрі найкорисніші для щитовидки
Здоров'я в соцмережах: