Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил ідеального сніданку

07:30, 10 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 585 · 

Якщо ви хочете почати день позитивно, тоді варто організувати собі чудовий сніданок за правилами.

сніданок

сніданок



1. Правильний сніданок починається задовго до того, як ви сядете за стіл. Він починається зі склянки води приблизно за 30 хвилин перед їжею. Цей простий прийом підготує систему травлення до роботи, включить обмін речовин і відновить водний баланс в організмі. Вода має бути фільтрованою, але не кип'яченою, бажано кімнатної температури. Мінеральна вода без газу теж підійде.

2. Білковий сніданок стане продуктивним початком дня. Адже білки – це незамінний будівельний матеріал для клітин та тканин, а їм потрібне постійне оновлення. Головними джерелами білка є біле м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби, крупи та злаки. Тільки не навантажуйте шлунок за повною програмою.

3. Треба навчитися відрізняти корисні жири від шкідливих. До перших відносять мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Чемпіони з їхнього змісту - рослинні олії, риба та морепродукти, яйця, горіхи, насіння, тофу, пармезан та авокадо. Такий набір продуктів сам нагадує, що приготувати. Омлет із сиром, риба на пару чи сендвіч із тунцем та авокадо — ось лише кілька варіантів. Олію можна використовувати для заправки салатів, змішуючи з лимонним соком або соєвим соусом.

4. У жодному разі не ігноруйте кисломолочні продукти на сніданок. Це ще одне важливе джерело білка. Пальма першості тут належить сиру. У ньому кальцій та фосфор містяться в оптимальних пропорціях. А ще в ньому є незамінна амінокислота метіонін, завдяки якій вітамін B12 засвоюється у повному обсязі. Він допомагає жирам і вуглеводам перетворюватися на енергію, а не на складки на боках і животі.

5. Свіжі фрукти та ягоди на сніданок лише вітаються. Всі вони багаті на харчові волокна, антиоксиданти, пектин, життєво важливі кислоти. Склад вітамінно-мінерального комплексу, що міститься в них, можна перераховувати годинами. Така ударна комбінація дає колосальний заряд енергії вранці. Активні речовини стимулюють виділення шлункового соку, прискорюють обмін речовин та виводять із організму накопичені шкідливі речовини.

А ви снідаєте правильно?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Користь від артишоків для чоловіків та жінок
10:30
Фрукт, котрий сильно підвищує потенцію у чоловіків
7:30
Названо солодощі, які збуджують чоловіків та жінок
0:20
Чому глутамат натрію не такий страшний, як всі думають
21:30
Трава, котра може побороти астму та бронхіт
15:30
Позитивні ефекти для організму від вживання руколи
10:30
Вчені назвали зелень, яка переможе стреси та рак
7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
23:27
Вчені назвали капусту, яка підвищує рівень IQ
21:30
Яка каша допоможе налагодити травлення
15:30
Найкраща каша, яка розріджує кров і знищує тромби
10:30
Горіх, який зміцнює м'язи, мозок та імунітет
7:30
Топ-6 корисних ефектів від вживання висівок
0:20
Названо насіння, яке нормалізує обмін речовин
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
15:30
Три спеції, котрі підвищать ваш імунітет
10:30
Користь від кленового сиропу, про яку ви навіть не знали
7:30
Продукти, які наситять організм залізом
0:20
Користь і шкода від вживання цукру
21:30
Плюси та мінуси вживання йодованої солі
15:30
Продукти, котрі найкорисніші для щитовидки
10:30
Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом
7:30
Що станеться з організмом, якщо пити надто мало води
0:20
Їжа, котра допоможе побороти авітаміноз
21:30
4 найцікавіші факти про куряче м'ясо
15:30
Чим насіння льону може допомогти організму
10:30
Названо насіння, яке зміцнює кістки, зуби та потенцію
7:30
Насіння, яке підіймає настрій і зміцнює імунітет
0:20
Топ-10 переваг від вживання насіння соняшника
Здоров'я в соцмережах: