Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, які можна їсти на ніч

00:20, 02 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 890 · 

Якщо ви почуваєтеся дуже голодним, то краще все ж поїсти бодай за годину перед сном. Але продукти варто обрати правильні.

запечена тріска

запечена тріска



1. Нежирна риба

100 г нежирної білої риби, доповненої овочами - ідеальний варіант для пізньої вечері. Основну страву не слід смажити на олії, краще приготувати її на пару або запекти зі спеціями в духовці. Вершки та жирний сир не додавайте, вони обважнять страву. Тріска, хек, минтай чи судак – бюджетна низькокалорійна риба.

2. Кисломолочні продукти

Якщо повечеряли давно, а через почуття голоду не спиться, можна випити склянку кефіру. Цей продукт легко вгамовує потребу людини в їжі, нормалізує мікрофлору кишківника і навіть заспокоює. Якщо захотілося чогось більш ґрунтовного, візьміть натуральний йогурт без добавок, покладіть у нього гранолу, ягоди та горіхи – всього потроху. Так і настрій підніметься, і голод мине.

3. М'ясо птиці

Замаринована куряча грудка або м'ясо індички в травах можуть стати найкращими друзями для вас. Як і у випадку з рибою, готуйте птицю у духовці, на пару або на грилі. Доповнюйте страву гарніром із овочів або легким салатом. Головне, стежте за розміром порції - вага курки не повинна перевищувати 150 г, інакше це буде вже важчий прийом їжі.

4. Яйця

Омлет чи яєчня гарні не лише вранці, а й увечері. Якщо шлунок вимагає їжі, а настрій потребує різноманітності, приготуйте фритату зі стручковою квасолею та болгарським перцем. Їсти її, звичайно, краще без хліба. Зате можна додати трохи сиру. Якщо вам потрібен спрощений варіант страви, приготуйте його з яйця та одного білка. Так калорійність знизиться, і зайві жири (саме вони містяться у жовтку) не потурбують ваш сон.

5. Морепродукти

Креветки, кальмари та мідії можна вибрати як пізню вечерю в п'ятницю. Це особливий день, коли хочеться дозволити собі більше, але їсти піцу при цьому немає бажання. Морські продукти, багаті білком, легко засвоюються у поєднанні із зеленню та авокадо. З цих інгредієнтів вийде чудовий салат, який можна з'їсти хоч опівночі.

А що ви їсте на ніч?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: