7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

21:30, 03 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 864 ·

Якщо дотримуватися цих порад, тоді вам все вдасться.

сухофрукти

1. Зменшуйте кількість солодкого поступово. Спочатку досить прибрати з раціону найшкідливіші продукти з вмістом цукру: випічку, цукерки, тістечка. Якщо буде дуже тяжко, можна замінити їх на сухофрукти.

2. Не додавайте цукор у чай чи каву. Це найкращий спосіб знизити кількість кристалічного цукру, що надходить в організм. Щоб чайний напій не здавався несмачним, використовуйте замість пакетиків листовий чи трав'яний чай.

3. Пийте воду замість соків та газованих напоїв. Усі знають, що у газованих напоях багато цукру. А ось про те, що магазинні соки теж дуже калорійні, багато хто забуває. Спрагу найкраще втамовує звичайна вода.

4. Не вживайте алкоголь. Сахароза є у винах, лікерах і навіть міцних спиртних напоях, тому хоча б на якийсь період від них краще зовсім відмовитися.

5. Продумуйте перекушування. Найчастіше чогось солодкого хочеться з'їсти під час перерв на роботі. Щоб не було спокуси купити шоколадний батончик, заздалегідь підготуйте корисні снеки.

6. Складіть збалансоване меню на тиждень. Щоб несподіваний голод не застав зненацька, ретельно плануйте свій раціон. Додайте в меню складні вуглеводи.

7. Їжте 5 разів на день. Звучить дивно, але щоб припинити бездумно поглинати солодощі, треба частіше їсти. Правильне харчування має на увазі три повноцінні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, а також два перекушування. Звичайно, при такому режимі порції повинні бути зменшені.

А ви готові так харчуватися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, солодощі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: