7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

21:30, 03 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 747 ·

Якщо дотримуватися цих порад, тоді вам все вдасться.

сухофрукти

1. Зменшуйте кількість солодкого поступово. Спочатку досить прибрати з раціону найшкідливіші продукти з вмістом цукру: випічку, цукерки, тістечка. Якщо буде дуже тяжко, можна замінити їх на сухофрукти.

2. Не додавайте цукор у чай чи каву. Це найкращий спосіб знизити кількість кристалічного цукру, що надходить в організм. Щоб чайний напій не здавався несмачним, використовуйте замість пакетиків листовий чи трав'яний чай.

3. Пийте воду замість соків та газованих напоїв. Усі знають, що у газованих напоях багато цукру. А ось про те, що магазинні соки теж дуже калорійні, багато хто забуває. Спрагу найкраще втамовує звичайна вода.

4. Не вживайте алкоголь. Сахароза є у винах, лікерах і навіть міцних спиртних напоях, тому хоча б на якийсь період від них краще зовсім відмовитися.

5. Продумуйте перекушування. Найчастіше чогось солодкого хочеться з'їсти під час перерв на роботі. Щоб не було спокуси купити шоколадний батончик, заздалегідь підготуйте корисні снеки.

6. Складіть збалансоване меню на тиждень. Щоб несподіваний голод не застав зненацька, ретельно плануйте свій раціон. Додайте в меню складні вуглеводи.

7. Їжте 5 разів на день. Звучить дивно, але щоб припинити бездумно поглинати солодощі, треба частіше їсти. Правильне харчування має на увазі три повноцінні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, а також два перекушування. Звичайно, при такому режимі порції повинні бути зменшені.

А ви готові так харчуватися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, солодощі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.24 сек | 4.806 Mb

7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: