Топ-3 продукти для здорової шкіри

1. Морська риба. Мешканці морів славляться високим вмістом омега-3. Ця жирна кислота прискорює клітинний обмін. В результаті організм швидше виводить шлаки та оновлюється загалом. Зрозуміло, що весь процес відбивається на шкірі. Вона стає більш зволоженою та сяючою. Плюс омега-3 допомагає засвоюватися жиророзчинним вітамінам А, Е, К та D.

2. Горіхи та насіння. Про них варто розповісти у продовження теми корисних жирів. Волоські горіхи є джерелом омега-6. Як і його побратим, цей елемент відповідає за оновлення та регенерацію. Додати до раціону варто і мигдаль. Він, у свою чергу, є джерелом вітаміну Е, який допомагає шкірі справлятися з УФ-променями. І ще один їстівний помічник – лляне насіння. Мало того, що воно містить корисні жири і вітаміни, так ще стимулює вироблення колагену в організмі. А цей білок має пряме відношення до тонусу та пружності шкіри.

3. Цитрусові. По-перше, вони на 80-90% складаються з води, а отже, чудово зволожують. І, по-друге, цитрусові містять велику кількість вітаміну С. Крім захисту імунітету, він активізує бар'єрну функцію шкіри. Тобто вона може краще вбирати та утримувати вологу, а також довше залишається насиченою та гладкою. І здатність боротися із запаленнями у вітаміну С ніхто не скасовував.

А як ви допомагаєте своїй шкірі?