Тут потрібно знайти золоту середину, щоб і кинути щось у "котел", і не переїсти.
харчування для тренування
Деякі спортсмени-початківці намагаються зовсім нічого не їсти перед тренуванням, вважаючи, що так вийде швидше скинути зайву вагу. Однак цей підхід є невірним і іноді навіть небезпечним для здоров'я. Недостатня кількість поживних речовин в організмі може спричинити запаморочення, сонливість, нудоту.
За загальної слабкості також зменшується концентрація уваги, але це, своєю чергою, збільшує ймовірність травмування. До того ж через сильний голод не вдасться насолодитися самим тренуванням, а воно принесе користь і зможе закріпитися як хороша звичка, тільки якщо приноситиме задоволення.
Занадто рясна їжа незадовго перед заняттями - теж не найкраще рішення. Крім очевидної причини, що з повним шлунком важко виконувати будь-які аеробні вправи, тіло буде млявим і сонним, тому що всі сили підуть на травлення. Отож, перед тренуванням бажано таки поїсти, щоб мати достатньо енергії та сил на виконання вправ.
А як ви підхдите до тренувань?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 кращих продуктів для покращення зору дитини Дітям небезпечно спати з м'якими іграшками - медики Рецепт цікавого салату з курячими сердечками Куряча грудка, сир і соус - рецепт баварського салату
21/04/2025
5 простих і корисних сніданків для активного дня
22/04/2025
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
22/04/2025
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
22/04/2025
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
