Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

10:30, 14 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 570 ·

Риба минтай не вважається елітною, але вона здатна суттєво допомогти нашому організму.

минтай

Дієтологи цінують продукт за високий вміст білка (близько 19 г на 100 г риби) та невелику кількість калорій (до 70 ккал на 100 г). Однак це не всі сильні сторони риби. Будучи мешканцем морів, минтай багатий на йод. Цей елемент потрібний для правильного функціонування щитовидної залози. Також з м'ясом в організм надходять омега-3, фтор, калій, фосфор, цинк, залізо та магній.

Вітамінний портрет продукту не менш вражаючий. Мінтай містить:

1. B9, або фолієву кислоту. Цей елемент відповідає за підтримку здоров'я серця та судин, а також відновлення імунітету.
2. B3, або вітамін PP. Важливий для обміну білків, синтезу гемоглобіну і метаболізму жирів.
3. Вітаміни А і С. Разом вони відповідають за окисно-відновні процеси в організмі.
4. Зрештою, риба допомагає знизити рівень глюкози та холестерину в крові.

Високу харчову цінність, крім м'яса, мають ікра та печінка минтаю. Ікра багата на білки, плюс забезпечує організм вітамінами B2, B6, міддю, фосфором і сіркою. Однак захоплюватись продуктом не варто. Із 50 г ікри ми отримаємо не тільки всі перелічені елементи, але й подвійну добову норму солі.

А ось печінка минтаю може похвалитися великою концентрацією вітаміну D. На 100 г продукту припадає 250 мкг елемента. При цьому бажано не забувати, що денна норма вітаміну коливається в межах 20 мкг.

А ви любите минтай?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: минтай

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: