Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

10:30, 14 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 599 ·

Риба минтай не вважається елітною, але вона здатна суттєво допомогти нашому організму.

минтай

Дієтологи цінують продукт за високий вміст білка (близько 19 г на 100 г риби) та невелику кількість калорій (до 70 ккал на 100 г). Однак це не всі сильні сторони риби. Будучи мешканцем морів, минтай багатий на йод. Цей елемент потрібний для правильного функціонування щитовидної залози. Також з м'ясом в організм надходять омега-3, фтор, калій, фосфор, цинк, залізо та магній.

Вітамінний портрет продукту не менш вражаючий. Мінтай містить:

1. B9, або фолієву кислоту. Цей елемент відповідає за підтримку здоров'я серця та судин, а також відновлення імунітету.
2. B3, або вітамін PP. Важливий для обміну білків, синтезу гемоглобіну і метаболізму жирів.
3. Вітаміни А і С. Разом вони відповідають за окисно-відновні процеси в організмі.
4. Зрештою, риба допомагає знизити рівень глюкози та холестерину в крові.

Високу харчову цінність, крім м'яса, мають ікра та печінка минтаю. Ікра багата на білки, плюс забезпечує організм вітамінами B2, B6, міддю, фосфором і сіркою. Однак захоплюватись продуктом не варто. Із 50 г ікри ми отримаємо не тільки всі перелічені елементи, але й подвійну добову норму солі.

А ось печінка минтаю може похвалитися великою концентрацією вітаміну D. На 100 г продукту припадає 250 мкг елемента. При цьому бажано не забувати, що денна норма вітаміну коливається в межах 20 мкг.

А ви любите минтай?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: минтай

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 5.086 Mb

Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: