Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

10:30, 14 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 640 ·

Риба минтай не вважається елітною, але вона здатна суттєво допомогти нашому організму.

минтай

Дієтологи цінують продукт за високий вміст білка (близько 19 г на 100 г риби) та невелику кількість калорій (до 70 ккал на 100 г). Однак це не всі сильні сторони риби. Будучи мешканцем морів, минтай багатий на йод. Цей елемент потрібний для правильного функціонування щитовидної залози. Також з м'ясом в організм надходять омега-3, фтор, калій, фосфор, цинк, залізо та магній.

Вітамінний портрет продукту не менш вражаючий. Мінтай містить:

1. B9, або фолієву кислоту. Цей елемент відповідає за підтримку здоров'я серця та судин, а також відновлення імунітету.
2. B3, або вітамін PP. Важливий для обміну білків, синтезу гемоглобіну і метаболізму жирів.
3. Вітаміни А і С. Разом вони відповідають за окисно-відновні процеси в організмі.
4. Зрештою, риба допомагає знизити рівень глюкози та холестерину в крові.

Високу харчову цінність, крім м'яса, мають ікра та печінка минтаю. Ікра багата на білки, плюс забезпечує організм вітамінами B2, B6, міддю, фосфором і сіркою. Однак захоплюватись продуктом не варто. Із 50 г ікри ми отримаємо не тільки всі перелічені елементи, але й подвійну добову норму солі.

А ось печінка минтаю може похвалитися великою концентрацією вітаміну D. На 100 г продукту припадає 250 мкг елемента. При цьому бажано не забувати, що денна норма вітаміну коливається в межах 20 мкг.

А ви любите минтай?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: минтай

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: