Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Значна користь для здоров'я, яку приносить минтай

10:30, 14 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 497 · 

Риба минтай не вважається елітною, але вона здатна суттєво допомогти нашому організму.

минтай

минтай



Дієтологи цінують продукт за високий вміст білка (близько 19 г на 100 г риби) та невелику кількість калорій (до 70 ккал на 100 г). Однак це не всі сильні сторони риби. Будучи мешканцем морів, минтай багатий на йод. Цей елемент потрібний для правильного функціонування щитовидної залози. Також з м'ясом в організм надходять омега-3, фтор, калій, фосфор, цинк, залізо та магній.

Вітамінний портрет продукту не менш вражаючий. Мінтай містить:

1. B9, або фолієву кислоту. Цей елемент відповідає за підтримку здоров'я серця та судин, а також відновлення імунітету.
2. B3, або вітамін PP. Важливий для обміну білків, синтезу гемоглобіну і метаболізму жирів.
3. Вітаміни А і С. Разом вони відповідають за окисно-відновні процеси в організмі.
4. Зрештою, риба допомагає знизити рівень глюкози та холестерину в крові.

Високу харчову цінність, крім м'яса, мають ікра та печінка минтаю. Ікра багата на білки, плюс забезпечує організм вітамінами B2, B6, міддю, фосфором і сіркою. Однак захоплюватись продуктом не варто. Із 50 г ікри ми отримаємо не тільки всі перелічені елементи, але й подвійну добову норму солі.

А ось печінка минтаю може похвалитися великою концентрацією вітаміну D. На 100 г продукту припадає 250 мкг елемента. При цьому бажано не забувати, що денна норма вітаміну коливається в межах 20 мкг.

А ви любите минтай?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: