Як потрібно харчуватися жінці, котра планує вагітність

15:30, 25 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 660 ·

Звісно, досить часто буває так, що жінка вагітніє несподівано. Але коли це все ж заплановано, тоді варто до цього підготуватися.

їжа з фолієвою кислотою

Головний вітамін для мами - це В9 (фолієва кислота), дефіцит якого може призвести до затримки розумового розвитку майбутньої дитини, утворення заячої губи, дефекту нервової трубки та інших вад, а також спровокувати різні патології і навіть втрату дитини.

Джерела: зелені листові овочі, броколі, бобові, цільнозернові продукти, банани, апельсини, авокадо, абрикоси. За 2 - 3 місяці до вагітності перевірте вміст вітаміну В9 у крові, за потреби лікар Вам призначить прийом фолієвої кислоти, що заповнить його дефіцит.

Харчуйтесь правильно:

1. Дотримуйтесь режиму харчування (5 разовий – 3 основні прийоми їжі та 2 здорових перекушування)

2. Їжте щонайменше 500 гр. у день свіжих овочів та фруктів

3. Обмежте споживання перероблених продуктів, що містять багато солі, цукру і жиру (копченості, соління, консерви, борошняні кондитерські вироби, солодощі та ін.)

4. Виключіть із раціону фаст-фуд

5. Не переїдайте, особливо на ніч

6. Пийте більше чистої води (30 мл на кг. маси тіла)

У такому випадку буде більше шансів зачати та виносити здорову дитину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.804 Mb

Як потрібно харчуватися жінці, котра планує вагітність

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: