Що дає людині вживання авокадо

Багатий набір елементів дозволив зарахувати авокадо до суперфудів. Джерелом поживних речовин є м'якоть. Фрукт славиться високим вмістом жирів, більшу частину яких, понад 65%, становлять мононенасичені жирні кислоти. Саме вони беруть участь в обмінних процесах та допомагають регулювати холестерин у крові. Крім того, жири уповільнюють розщеплення вуглеводів, а також підтримують стабільний рівень цукру на крові.

Вітаміни групи А беруть участь у синтезі білків та підтримують здоров'я очей. Без вітамінів групи В страждає наша нервова система. Вітамін С зміцнює імунітет. Гладку шкіру і шовковисте волосся забезпечує вітамін Е, він зберігає клітини від окислення. Гарний кровотік підтримує вітамін К, а також цей елемент перешкоджає вимиванню кальцію з організму.

Калій потрібний для регуляції кров'яного тиску. Щоденне споживання елемента знизить ризик виникнення гіпертонії та інсульту. Мідь також бере участь у кровотворенні, плюс допомагає насичувати організм колагеном. Магній береже нашу нервову систему, а марганець, цинк та селен підтримують імунітет. Залізо відповідає за транспортування кисню по всьому організму, а без фосфору та кальцію неможливо уявити здорові кістки.

А ви любите авокадо?