Продукти, які наситять організм магнієм

10:30, 26 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1361 ·

Магній - дуже важливий елемент в організмі людини, тож важливо підтримувати його достатній рівень.

продукти з магнієм

В організмі магній не синтезується і надходить до нас тільки з їжею. Щоденна потреба в магнії для здорових жінок становить 300-350 мг, для чоловіків - 400-450 мг.

Достатній рівень макроелемента впливає нормальну роботу нервової системи, розвиток кістково-м'язового скелета, енергообмін. Він дуже важливий для повноцінної роботи серця, необхідний для розширення судин, завдяки чому знижується артеріальний тиск, імунна система при дефіциті магнію неспроможна повноцінно функціонувати.

Здоровим людям для профілактики дефіцитних станів, в першу чергу, варто звернути увагу на продукти багаті магнієм. У раціон можна додати: гарбузове насіння, горіхи, какао, пшеничні висівки, гречану та вівсяну крупи, банани. Якщо людина раціонально і збалансовано харчується, то, швидше за все, у неї не буде проблем з нестачею магнію.

При дефіциті магнію потрібне додаткове запровадження макроелемента лікувальними препаратами. Для корекції краще вибрати форми, що легко засвоюються. Найбільш біодоступні форми магнію – це органічні форми солей: це цитрат, гліцинат та таурат, лактат, оротат, аскорбінат магнію.

А у вас були проблеми з магнієм?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, магній

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.802 Mb

Продукти, які наситять організм магнієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: