Продукти, які наситять організм магнієм

10:30, 26 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1357 ·

Магній - дуже важливий елемент в організмі людини, тож важливо підтримувати його достатній рівень.

продукти з магнієм

В організмі магній не синтезується і надходить до нас тільки з їжею. Щоденна потреба в магнії для здорових жінок становить 300-350 мг, для чоловіків - 400-450 мг.

Достатній рівень макроелемента впливає нормальну роботу нервової системи, розвиток кістково-м'язового скелета, енергообмін. Він дуже важливий для повноцінної роботи серця, необхідний для розширення судин, завдяки чому знижується артеріальний тиск, імунна система при дефіциті магнію неспроможна повноцінно функціонувати.

Здоровим людям для профілактики дефіцитних станів, в першу чергу, варто звернути увагу на продукти багаті магнієм. У раціон можна додати: гарбузове насіння, горіхи, какао, пшеничні висівки, гречану та вівсяну крупи, банани. Якщо людина раціонально і збалансовано харчується, то, швидше за все, у неї не буде проблем з нестачею магнію.

При дефіциті магнію потрібне додаткове запровадження макроелемента лікувальними препаратами. Для корекції краще вибрати форми, що легко засвоюються. Найбільш біодоступні форми магнію – це органічні форми солей: це цитрат, гліцинат та таурат, лактат, оротат, аскорбінат магнію.

А у вас були проблеми з магнієм?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, магній

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.801 Mb

Продукти, які наситять організм магнієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: