Їжа, котра допоможе боротися з нестачею йоду

Йод – один з найважливіших мікроелементів, в першу чергу він необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, гормони якої безпосередньо впливають на роботу головного мозку і на імунний статус всього організму.

Продукти харчування, що містять йод:

1. Морські продукти - червоні та бурі водорості (ламінарія), палтус, тріска, оселедець, креветки, морська сіль, молюски, сардини

2. Йодована сіль

3. Яловича печінка, курячі та перепелині яйця

4. Хурма, чорнослив

5. Цибуля, щавель, білокачанна капуста, морква (якщо вирощені на ґрунті, багатому на йод)

6. Невелика кількість йоду надходить із водою

Окрім продуктів, що постачають йод, є ще й такі, що заважають організму засвоювати йод – це цвітна капуста, кукурудза.

Як бачимо, так можна харчуватися доволі смачно.