Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 найкращих продуктів для схуднення

13:30, 02 Вер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1488 · 

Якщо ви вирішили скинути вагу, то варто налягати саме на цю їжу.

цільне зерно

цільне зерно



1. Цільне зерно. Цільне зерно має те, що експерти називають "індексом ситості", що означає, що ви швидко насичуєтесь. Воно багате на клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові і не підвищує рівень цукру в крові.

2. Яйця. Дослідження показали, що люди, які їдять щоранку варене яйце, тост або незбиране зерно худнуть у два рази швидше, ніж ті, які з'їдають сніданок на основі вуглеводів.

3. Знежирене молоко. У знежиреному молоці та йогурті є суміш кальцію, вітаміну D та білка з низьким вмістом жиру, який допомагає нам схуднути та мати сильні м'язи.

4. Яблука. Одне яблуко на день жене геть ожиріння. Пояснення просте: рослинні волокна яблука дають відчуття ситості, тому ми їмо менше. Антиоксиданти у яблуках запобігають метаболічному синдрому, смертельній комбінації високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та діабету. Крім того, яблучний пектин обмежує засвоєння жирів клітинами.

5. Червоне м'ясо. Білки пісного червоного м'яса допомагають нам підтримувати м'язову масу. Але це передбачає, звичайно, заняття спортом, щоб збільшити масу м'язів.

6. Кориця. Ця пряність має дивовижну здатність допомагати у засвоєнні цукру. Від половини до двох чайних ложок кориці може знижувати вміст цукру в крові та рівень холестерину в крові від 10 до 25%. Можна посипати корицею фрукти, каву з вершками, молочні каші чи йогурт.

7. Арахіс. Арахіс повний калорій, але дуже поживний. Він значно знижує рівень тригліцеридів та холестерину. З'їжте жменю арахісу, коли ви голодні. Не перестарайтеся, однак, з кількістю та частотою закуски.

А який з цих продуктів ви любите найбільше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    Здоров'я в соцмережах: