Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 найкращих продуктів для схуднення

13:30, 02 Вер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1567 · 

Якщо ви вирішили скинути вагу, то варто налягати саме на цю їжу.

цільне зерно

цільне зерно



1. Цільне зерно. Цільне зерно має те, що експерти називають "індексом ситості", що означає, що ви швидко насичуєтесь. Воно багате на клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові і не підвищує рівень цукру в крові.

2. Яйця. Дослідження показали, що люди, які їдять щоранку варене яйце, тост або незбиране зерно худнуть у два рази швидше, ніж ті, які з'їдають сніданок на основі вуглеводів.

3. Знежирене молоко. У знежиреному молоці та йогурті є суміш кальцію, вітаміну D та білка з низьким вмістом жиру, який допомагає нам схуднути та мати сильні м'язи.

4. Яблука. Одне яблуко на день жене геть ожиріння. Пояснення просте: рослинні волокна яблука дають відчуття ситості, тому ми їмо менше. Антиоксиданти у яблуках запобігають метаболічному синдрому, смертельній комбінації високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та діабету. Крім того, яблучний пектин обмежує засвоєння жирів клітинами.

5. Червоне м'ясо. Білки пісного червоного м'яса допомагають нам підтримувати м'язову масу. Але це передбачає, звичайно, заняття спортом, щоб збільшити масу м'язів.

6. Кориця. Ця пряність має дивовижну здатність допомагати у засвоєнні цукру. Від половини до двох чайних ложок кориці може знижувати вміст цукру в крові та рівень холестерину в крові від 10 до 25%. Можна посипати корицею фрукти, каву з вершками, молочні каші чи йогурт.

7. Арахіс. Арахіс повний калорій, але дуже поживний. Він значно знижує рівень тригліцеридів та холестерину. З'їжте жменю арахісу, коли ви голодні. Не перестарайтеся, однак, з кількістю та частотою закуски.

А який з цих продуктів ви любите найбільше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    Здоров'я в соцмережах: