Топ-10 причин регулярно вживати горіхи

1. Знижують рівень «поганого» холестерину. Останні дослідження підтверджують позитивний вплив волоських горіхів на серце та серцево-судинну систему. У зв'язку із вмістом ненасичених жирів, приблизно 60%, а також калію та магнію, горіхи рекомендуються людям, які страждають від захворювань серця чи гіпертонії. Дослідження показали, що горіхи зменшують рівень «поганого» холестерину в крові та зміцнюють стінки кровоносних судин

2. Проти діабету. Для діабетиків горіхи є цінним продуктом, тому що містять невеликий відсоток вуглеводів. Їх можуть вживати люди з діабетом, яким не рекомендується їсти м'ясо, адже горіхи є його чудовою заміною. Крім того, горіхи знижують рівень цукру в крові.

3. Проти раку. Дієта, багата волоськими горіхами, допомагає запобігти раку молочної залози завдяки вмісту Омега 3, антиоксидантів, поліфенолів і фітостеролів.

4. Корисні для шкіри. Через вміст жирів горіхи рекомендовані особливо в зимовий період, коли зовнішні фактори негативно впливають на шкіру. Крім того, вони покращують еластичність шкіри та їх споживання корисне людям, які страждають від екзем або псоріазу.

5. Покращують пам'ять. Дослідження показують, що активні речовини, що містяться в горіхах, благотворно впливають на кровоносні судини, які постачають мозок. Горіхи допомагають покращити пам'ять та концентрацію.

6. Проти захворювань щитовидної залози. Через багатий вміст йоду горіхи рекомендуються у випадках захворювання щитовидної залози.

7. Проти стресу. Головні болі та стрес можуть бути усунені за допомогою горіхової пасти. Ретельно перемішайте до одержання пасти ядра десяти зелених горіхів зі столовою ложкою меду, а потім додайте склянку натурального фруктового соку.

8. Шкірка корисна для шлунка. Ми звикли чистити зелені волоські горіхи та викидати шкірку, не знаючи, що вона благотворно впливає на здоров'я. Зелена шкірка волоських горіхів корисна для боротьби з розладами шлунка, наприклад, у разі гострих кишкових інфекцій.

9. Лікують ревматизм. Багаті солями цинку, магнієм, залізом, сіркою, кальцієм та вітамінами А, В та Е, горіхи мають високу енергетичну цінність. Добова доза, що рекомендується - ядра шести горіхів, які потрібно добре пережовувати. Зовнішні припарки листя волоського горіха, які застосовують місцево, зменшують ревматичні болі.

10. Допомагають схуднути. Багато хто стверджує, що від горіхів повніють. Насправді горіхи багаті жирами та білком, але не змінюють метаболізм. Тому горіхи в помірній кількості можуть бути включені в дієти: вони надають відчуття ситості і не дозволяють переїдати.

А ви любите горіхи?