Їжа для красивого волосся та нігтів

У харчуванні жінки обов'язково повинні бути присутніми: горіхи, риба, морепродукти, морква, будь-яка рослинна олія, гарбуз. Всі ці продукти необхідні для нормального росту волосся і нігтів, а вітамін A, що міститься в гарбузі і кабачках, додасть волоссю блиску і здоров'я. Якщо у жінки ламкі нігті і тьмяне волосся, що січеться, значить, її харчування неправильне або у неї є проблеми зі здоров'ям.

Варто пройти обстеження у лікарів, якщо проблем не виявиться, необхідно більше приділити уваги своєму харчуванню. Не можна довго сидіти на дієтах, вони позбавляють організм всього необхідного: жирів, вуглеводів та білків. Краще харчуватися дрібно, якщо є проблеми із зайвою вагою. Деякі дієти виключають споживання рослинних олій, фруктів, різних круп. Звичайно, від солодких кондитерських виробів відмовитися можна, але риба, оливкова олія, горіхи та каші дарують нашому організму багато корисного.

Снідати корисно кашею, овочами та фруктами. На обід має бути їжа, багата білками, а також овочі та салати. Вечеря має бути легкою, але змістовною. Наприклад, молочка або шматочок риби, або смачний свіжий салат з оливковою олією та зеленню. Споживання жирної та смаженої їжі підвищить жирність волосся. Тому краще замінити жири корисними овочами, яйцями та рибою. У цвітній капусті, квасолі та броколі досить багато пантотенової кислоти, яка регулює жирність шкіри.

А як почуваються ваше волосся та нігті?