Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 принципів харчування у холодну пору року

00:20, 14 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 482 · 

Температура повітря за вікном вже суттєво знизилася, тож варто дізнатися, як можна підтримати свій організм у цей, а також зимовий період.

горіхи

горіхи



1. З овочів, насамперед, зверніть увагу на гарбуз, буряк, моркву, редьку, пастернак. Вони довго зберігають свої корисні властивості і їх легко можна знайти в будь-якому супермаркеті. Найпростіший спосіб - запекти овочі в духовці або приготувати густий суп-пюре.

2. З фруктів найпопулярніші захисники від сезонного авітамінозу – цитрусові, ківі та банани. З них можна приготувати живильний смузі або спекти пиріг.

3. Для перекушування тримайте на столі миску з горіхами і насінням. Вони містять необхідні вітаміни та корисні олії, за які ваша шкіра буде вдячна. Можна додавати такий мікс у салат.

4. Крупи та бобові – ще один цінний помічник для раціону в холодну пору року. Проста вівсяна каша, присмачена сухофруктами та крапелькою кунжутної олії перетворюється на зимового супергероя, як і густий сочевий суп на обід. Ще один цікавий зимовий «лайфхак» — пророщувати насіння та бобові, щоб забезпечити себе порцією свіжої зелені.

5. У холод нас часто тягне на солодке, а потім приходить весна, і ми поспішаємо позбутися наслідків зимових звичок. Можна зробити по-іншому: замініть десерти з борошна та цукру натуральними сухофруктами та медом. Так ви отримаєте додаткову порцію вітамінів та збережете фігуру.

6. Збалансований водний режим відіграє важливу роль для імунітету та стану шкіри, особливо взимку. Пийте не менше 1,5-1,8 літрів рідини на день і не забувайте про корисний трав'яний чай.

А скільки з цих принципів виконуєте ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: