Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 принципів харчування у холодну пору року

00:20, 14 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 502 · 

Температура повітря за вікном вже суттєво знизилася, тож варто дізнатися, як можна підтримати свій організм у цей, а також зимовий період.

горіхи

горіхи



1. З овочів, насамперед, зверніть увагу на гарбуз, буряк, моркву, редьку, пастернак. Вони довго зберігають свої корисні властивості і їх легко можна знайти в будь-якому супермаркеті. Найпростіший спосіб - запекти овочі в духовці або приготувати густий суп-пюре.

2. З фруктів найпопулярніші захисники від сезонного авітамінозу – цитрусові, ківі та банани. З них можна приготувати живильний смузі або спекти пиріг.

3. Для перекушування тримайте на столі миску з горіхами і насінням. Вони містять необхідні вітаміни та корисні олії, за які ваша шкіра буде вдячна. Можна додавати такий мікс у салат.

4. Крупи та бобові – ще один цінний помічник для раціону в холодну пору року. Проста вівсяна каша, присмачена сухофруктами та крапелькою кунжутної олії перетворюється на зимового супергероя, як і густий сочевий суп на обід. Ще один цікавий зимовий «лайфхак» — пророщувати насіння та бобові, щоб забезпечити себе порцією свіжої зелені.

5. У холод нас часто тягне на солодке, а потім приходить весна, і ми поспішаємо позбутися наслідків зимових звичок. Можна зробити по-іншому: замініть десерти з борошна та цукру натуральними сухофруктами та медом. Так ви отримаєте додаткову порцію вітамінів та збережете фігуру.

6. Збалансований водний режим відіграє важливу роль для імунітету та стану шкіри, особливо взимку. Пийте не менше 1,5-1,8 літрів рідини на день і не забувайте про корисний трав'яний чай.

А скільки з цих принципів виконуєте ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: