Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 принципів харчування у холодну пору року

00:20, 14 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 512 · 

Температура повітря за вікном вже суттєво знизилася, тож варто дізнатися, як можна підтримати свій організм у цей, а також зимовий період.

горіхи

горіхи



1. З овочів, насамперед, зверніть увагу на гарбуз, буряк, моркву, редьку, пастернак. Вони довго зберігають свої корисні властивості і їх легко можна знайти в будь-якому супермаркеті. Найпростіший спосіб - запекти овочі в духовці або приготувати густий суп-пюре.

2. З фруктів найпопулярніші захисники від сезонного авітамінозу – цитрусові, ківі та банани. З них можна приготувати живильний смузі або спекти пиріг.

3. Для перекушування тримайте на столі миску з горіхами і насінням. Вони містять необхідні вітаміни та корисні олії, за які ваша шкіра буде вдячна. Можна додавати такий мікс у салат.

4. Крупи та бобові – ще один цінний помічник для раціону в холодну пору року. Проста вівсяна каша, присмачена сухофруктами та крапелькою кунжутної олії перетворюється на зимового супергероя, як і густий сочевий суп на обід. Ще один цікавий зимовий «лайфхак» — пророщувати насіння та бобові, щоб забезпечити себе порцією свіжої зелені.

5. У холод нас часто тягне на солодке, а потім приходить весна, і ми поспішаємо позбутися наслідків зимових звичок. Можна зробити по-іншому: замініть десерти з борошна та цукру натуральними сухофруктами та медом. Так ви отримаєте додаткову порцію вітамінів та збережете фігуру.

6. Збалансований водний режим відіграє важливу роль для імунітету та стану шкіри, особливо взимку. Пийте не менше 1,5-1,8 літрів рідини на день і не забувайте про корисний трав'яний чай.

А скільки з цих принципів виконуєте ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    Здоров'я в соцмережах: