Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі допоможуть підняти імунітет

07:30, 14 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 579 · 

Особливо ці поради актуальні восени та взимку, коли вітамінів ми споживаємо менше.

Їжа для імунітету

Їжа для імунітету



Спеції та різні рослинні олії – ще одне неочевидне джерело корисних елементів. Наприклад, у гарбузовій олії міститься велика кількість цинку, селену, вітаміну А та інших «помічників». А куркума попередить розвиток простудних захворювань. При виборі олії віддавайте перевагу продуктам холодного віджиму або сирочавленим - у них набагато більше вітамінів.

Варто нагадати про одного незамінного помічника у боротьбі за вітамін С. На подив у капусті його міститься навіть більше, ніж у цитрусових. Йдеться про всі її види: як білу, так і броколі, брюссельську та червону. Заморожені овочі зберігають більшу частину корисних елементів, тому радимо тримати їх запас у морозилці та додавати порцію до ранкової яєчні або при запіканні улюблених страв у духовці.

Для підтримки імунітету варто підгодовувати мікрофлору кишківника продуктами, багатими на пробіотики та пребіотики. Зробити це просто: регулярно балуйте себе натуральними йогуртами та квашеною капустою. Ну а щоб допомогти собі впоратися з наслідками нестачі сонячного світла, введіть у раціон продукти, що містять корисні елементи для настрою: мигдаль, банани, горіхи і жирну рибу. Невеликий шматочок гарного гіркого шоколаду теж піде на користь.

А як ви зміцнюєте імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
Здоров'я в соцмережах: