Ми звикли, що соняшникове насіння - перекус, який можна вживати безлімітно. Але не все так просто.
соняшникове насіння
Насіння часто використовують для перекушування, проте даний продукт не завжди корисний для організму. Вживання соняшникового насіння слід обмежувати, адже у ньому досить багато поліненасиченої жирної кислоти омега-6, якої і так достатньо в повсякденному раціоні сучасної людини, а кислоти омега-3 — мало. Порушення співвідношення жирних кислот може негативно вплинути на імунітет та запальні процеси в організмі.
Зате вживання гарбузового насіння, навпаки, може благотворно позначитися на нервовій системі людини, тому що в ньому міститься багато магнію.
А для отримання вітаміну Е потрібно їсти продукти з високим вмістом токоферолу. Добова норма вітаміну Е для дорослої людини становить 10–15 міліграмів. Вживати вітамін можна капсулами, купивши в аптеці, або у складі продуктів харчування. Картопля, морква, шпинат, буряк, гарбуз і капуста містять великий об'єм цього вітаміну. Також можна їсти ягоди обліпихи, черешню, горобину, калину. У плодах шипшини є нерафіновані рослинні олії.
А ви любите соняшникове насіння?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Чи можна гуляти дитині з температурою? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
17/12/2024
Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
17/12/2024
Як правильно доглядати суху шкіру
18/12/2024
Хламідії можна підхопити навіть у залі, — лікар
18/12/2024
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
