Їжа, котра може захистити вас від остеопорозу

21:30, 24 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 436 ·

Остеопороз - це хвороба при якій кістки втрачають свою щільність, а тому більше схильні до переломів.

їжа проти остеопорозу

Можливо, ви навіть не знаєте, що у вас остеопороз до того моменту, коли отримуєте перелом або помічаєте суттєві зміни постави. Фахівці назвали остеопороз «мовчазною хворобою», яка розвивається без жодних ознак. Але біль у спині, викликаний можливими змінами у хребцях, може бути попереджувальним сигналом.

Кістки мають здатність відновлюватися. Вони складаються з колагену – білка, що секретується клітинами сполучної тканини, та фосфату кальцію – мінералу, який зміцнює кістки. З віком кістки втрачають більше цієї консистенції, ніж може знову виробляти організм. Найбільші зміни відбуваються у жінок через 5-7 років від початку менопаузи.

Продукти, багаті на кальцій, можуть допомогти, незалежно від віку, захистити себе від остеопорозу. Для цього необхідний еквівалент приблизно одного літра молока на добу. Лосось, тунець, оселедець містять вітамін D, що допомагає краще засвоювати кальцій, що міститься у зелених овочах. Крім кальцію, вони також містять магній, що сприяє збереженню якості кісткової тканини. Багатими джерелами кальцію є йогурт, сир, апельсиновий сік.

А у вас був остеопороз?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, остеопороз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.804 Mb

Їжа, котра може захистити вас від остеопорозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: