Їжа, котра може захистити вас від остеопорозу

21:30, 24 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 449 ·

Остеопороз - це хвороба при якій кістки втрачають свою щільність, а тому більше схильні до переломів.

їжа проти остеопорозу

Можливо, ви навіть не знаєте, що у вас остеопороз до того моменту, коли отримуєте перелом або помічаєте суттєві зміни постави. Фахівці назвали остеопороз «мовчазною хворобою», яка розвивається без жодних ознак. Але біль у спині, викликаний можливими змінами у хребцях, може бути попереджувальним сигналом.

Кістки мають здатність відновлюватися. Вони складаються з колагену – білка, що секретується клітинами сполучної тканини, та фосфату кальцію – мінералу, який зміцнює кістки. З віком кістки втрачають більше цієї консистенції, ніж може знову виробляти організм. Найбільші зміни відбуваються у жінок через 5-7 років від початку менопаузи.

Продукти, багаті на кальцій, можуть допомогти, незалежно від віку, захистити себе від остеопорозу. Для цього необхідний еквівалент приблизно одного літра молока на добу. Лосось, тунець, оселедець містять вітамін D, що допомагає краще засвоювати кальцій, що міститься у зелених овочах. Крім кальцію, вони також містять магній, що сприяє збереженню якості кісткової тканини. Багатими джерелами кальцію є йогурт, сир, апельсиновий сік.

А у вас був остеопороз?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, остеопороз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.804 Mb

Їжа, котра може захистити вас від остеопорозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: