Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 найкращі продукти для здорового серця

10:30, 04 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 473 · 

З ними ваш "моторчик" працюватиме довго та без збоїв.

риба

риба



1. Риба. Це основа для "серцевого" столу. У багатьох видах риби (тунець, лосось, форель, скумбрія і т.д.) містяться Омега-3 - жирні кислоти, які набагато корисніше, ніж у тваринному м'ясі, насичених жирів. Міжнародна асоціація дієтологів зарахувала ці Омега-3-жирні кислоти до корисних для здоров'я, оскільки вони знижують ризик закупорки коронарних артерій. При регулярному споживанні навіть невеликих кількостей риби у жінок знижується ймовірність інфарктів та серцевих нападів.

2. Оливкова олія. Це найкраща заправка для салатів, що відмінно поєднується з будь-якими продуктами, доповнюючи їх смак. Олія олив насичена природними антиоксидантами, тому настільки корисні заправлені ним продукти - вітаміни для серця А і Е, розчинні в жирах і в оливковій олії, що захищають міокард від вільних радикалів. Тут також багато жирних кислот, які допомагають організму позбавлятися надлишків холестерину і запобігають розвитку атеросклерозу.

3. Шоколад. Який ласун не любить шоколад? Британські дослідники встановили залежність, згідно з якою в організмі людини, яка регулярно споживає гіркий шоколад, рідше утворюються кров'яні згустки, збільшується кількість та ефективність еритроцитів, а ризик серцево-судинних захворювань знижується. Цей лікувальний ефект забезпечують флавоноїди, якими багаті на какао-боби. Але не слід зловживати цими калорійними ласощами – не більше 2-3 часточок на день.

4. Горіхи. Говорячи про харчування для серця, продукти у вигляді горіхів також не слід забувати, особливо, кедрові, волоські та мигдальні, що містять ті самі Омега-3 жирні кислоти, корисні для роботи судин і серця. Крім того, вони містять багато магнію, калію, вітамінів С, В, РР. Однак пам'ятайте, що продукти для покращення серця, такі як горіхи, мають і негативний бік – вони дуже калорійні, тому їх, безперечно, потрібно додавати до раціону, але в невеликій кількості.

Що ж, краще їсти щось смачне, аніж таблетки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    Здоров'я в соцмережах: