Ефективні продукти для підвищення імунітету

1. Цибуля, часник, цибуля-порей, банани провокують зростання кількості корисних бактерій в організмі;

2. Риба, морепродукти та риб'ячий жир постачають білок, йод та поліненасичені жирні кислоти;

3. Житній хліб, насіння гарбуза та соняшника, горіхи, гречка, вівсянка, пшениця, перепелині яйця багаті на клітковину, яка допомагає кишківнику вчасно позбавлятися продуктів розпаду;

4. Кисломолочні продукти також корисні кишківнику, отже, для імунітету;

5. Свіжі овочі, фрукти та ягоди, що відповідають сезону (наприклад пізні яблука, чорноплідна горобина, сливи, дині, кавуни, обліпиха), містять необхідні нам антиоксиданти та вітаміни;

6. Мед і прополіс захищають від застуди, а в поєднанні з теплим молоком мають заспокійливу дію і при осінній депресії допомагають почуватися краще;

7. 1,5 літра рідини на день буде достатньо, щоб наситити шкіру вологою та допомогти організму легше справлятися зі своїми функціями.

А як ви дбаєте про імунітет?