Злакові та бобові, за які серце вам подякує

Квасоля та інші бобові, висівки, вівсяні пластівці – це продукти, що зміцнюють серце та судини. Вони корисні для серцевого м'яза тим, що містять багато розчинної клітковини, що захищає судини від осадження в них «шкідливого» холестерину.

Щоб підтримувати нормальний тиск, слід хоча б щодня вживати порцію злаків. Рис та інші крупи краще вживати цільнозернові, за винятком вівса, що вживається у вигляді пластівців.

Тофу та соєві продукти також корисні для серця, оскільки містять величезну кількість білка та зовсім позбавлені шкідливих жирів. До того ж, у сої є ізофлавони, схожі з жіночими гормонами, вони допомагають у боротьбі не лише із серцево-судинними хворобами, а й у деяких випадках онкологічних захворювань.

А як ви підтримуєте власне серце?