Топ-6 продуктів для вашого волосся

1. Лосось. Він постачає організму дуже велику кількість жирів омега-3, а також білки, які зміцнюють волосся і живлять його від самого кореня. Жири омега-3 зволожують шкіру голови, зменшують запальні реакції та запобігають надмірному пересиханню волосся. За словами фахівця, їсти лосося слід 2-3 рази на тиждень.

2. Яйця. Вони вважаються одними з найкращих джерел поживних речовин. Яйця забезпечують білки, залізо, омега-3 та цинк, а також багато поживних речовин, необхідних для здоров'я волосся. Якщо врахувати ще той факт, що яйця є відмінним джерелом біотину, який є найважливішою поживною речовиною для здорового волосся, тоді у вас є всі підстави включити їх у свій раціон. Фахівець стверджує, що вам потрібно споживати все яйце, тому що в жовтку найбільше біотину.

3. Авокадо. Ще один продукт, що надає сприятливий вплив на волосся - це авокадо, чудове джерело здорових жирів. Ці жири зберігають блиск волосся і зміцнюють його, запобігаючи їх випаданню. Авокадо, змішане з невеликою кількістю кокосової олії, перетворюється на поживну маску, яку ви можете щотижня наносити на своє волосся.

4. Шпинат. Ви повинні включити його у свій щоденний раціон, тому що свіже листя шпинату містить хлорофіл, який очищає кров, а також важливі поживні речовини для здоров'я волосся.

5. Мигдаль. Він містить велику кількість жирів омега-3 і білка - відмінне поєднання, яке допомагає підтримувати здорове волосся і перешкоджає їх випаданню. Якщо ви їсте мигдаль, ви забезпечите своє волосся вітаміном Е і біотином, який зміцнює і запобігає їх випаданню.

6. Солодка картопля. Її рекомендується споживати замість звичайної картоплі, тому що в ній багато вітаміну С, що важливо для виробництва колагену.

Тут є ваші улюблені продукти?