Поради, котрі допоможуть почуватися в формі на застіллі

09:30, 14 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1282 ·

Сезон зимових свят активно наближається, тому варто дізнатися, як не нашкодити собі за столом.

застілля

1. Їжте ті страви, які ви любите. З однією умовою. Не наповнюйте свою тарілку до країв та вибирайте не більше двох улюблених страв. Це означає, що ви можете дозволити собі пару голубців і шматочок свинини, але повинні відмовитися від салату або тефтелі.

2. Дотримуйтесь правила одного застілля на день. Помилка, яку роблять багато людей, це перетворення свят на двотижневий кулінарний марафон. Не можна починати гуляння на Різдво і закінчити його після Нового року, тому що ваш організм звикне до надмірностей.

3. Позбавтеся почуття провини. Це погано і робить вам гірше, ніж саме застілля. Дозвольте собі насолоду, їжте за святковим столом, але поверніться до звичайної дієти вже наступного дня.

4. Перебивайте почуття голоду малокалорійними продуктами. Це означає почати трапезу з салату або супу, в якості основної страви вибрати щось білкове, і поки ви дістанетеся до десерту, почуватиметеся ситим, так що торт або тістечко вже не будуть такою великою спокусою.

5. Чергуйте шампанське з мінеральною водою. Під час свят є багато причин вживати алкоголь і в такий спосіб отримати в середньому 100 додаткових калорій тільки з напоїв. Оскільки буде важко відмовити гостинним господарям, коли вам пропонують випити за здоров'я, ви можете схитрувати та поміняти келих із алкоголем на мінеральну воду. Вона має нуль калорій, допоможе вам гідратувати організм та уникнути похмілля.

А як ви переживаєте застілля?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: застілля

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Поради, котрі допоможуть почуватися в формі на застіллі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: