Поради, котрі допоможуть почуватися в формі на застіллі

09:30, 14 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1211 ·

Сезон зимових свят активно наближається, тому варто дізнатися, як не нашкодити собі за столом.

застілля

1. Їжте ті страви, які ви любите. З однією умовою. Не наповнюйте свою тарілку до країв та вибирайте не більше двох улюблених страв. Це означає, що ви можете дозволити собі пару голубців і шматочок свинини, але повинні відмовитися від салату або тефтелі.

2. Дотримуйтесь правила одного застілля на день. Помилка, яку роблять багато людей, це перетворення свят на двотижневий кулінарний марафон. Не можна починати гуляння на Різдво і закінчити його після Нового року, тому що ваш організм звикне до надмірностей.

3. Позбавтеся почуття провини. Це погано і робить вам гірше, ніж саме застілля. Дозвольте собі насолоду, їжте за святковим столом, але поверніться до звичайної дієти вже наступного дня.

4. Перебивайте почуття голоду малокалорійними продуктами. Це означає почати трапезу з салату або супу, в якості основної страви вибрати щось білкове, і поки ви дістанетеся до десерту, почуватиметеся ситим, так що торт або тістечко вже не будуть такою великою спокусою.

5. Чергуйте шампанське з мінеральною водою. Під час свят є багато причин вживати алкоголь і в такий спосіб отримати в середньому 100 додаткових калорій тільки з напоїв. Оскільки буде важко відмовити гостинним господарям, коли вам пропонують випити за здоров'я, ви можете схитрувати та поміняти келих із алкоголем на мінеральну воду. Вона має нуль калорій, допоможе вам гідратувати організм та уникнути похмілля.

А як ви переживаєте застілля?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: застілля

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.4 сек | 4.805 Mb

Поради, котрі допоможуть почуватися в формі на застіллі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: