Продукти, котрі найбільше викликають сонливість

1. Мед. Мед містить глюкозу, яка знижує рівень орексину - речовини, що підтримує бадьорість. Так що мед швидко перетворюється на снодійне. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Чайної ложки меду достатньо, щоб забезпечити гарний сон.

2. Черешня – найкращим способом досягти гарного сну є підвищення рівня мелатоніну в організмі. Черешня, поряд з горіхами та вівсом, є природним джерелом мелатоніну, а при регулярному споживанні може допомогти регулювати цикл сну.

3. Хумус - не рекомендується їсти, коли ви на роботі, оскільки містить триптофан, який є незамінною амінокислотою для релаксації. Так що якщо вам потрібен гарний сон та розслаблення, з'їжте трохи хумусу – це смачно та ефективно!

4. Банани - магній і калій, які містяться в бананах, є природним релаксантом для м'язів і мозку. Крім того, вітамін B6 у цьому плоді перетворює триптофан на серотонін, підвищуючи ще більший рівень релаксації та викликаючи сон.

5. Соя – з сої отримують сир тофу, соєве молоко та соєвий соус, а соєві боби можна використовувати при приготуванні котлет та шніцелів, це багате джерело білка для вегетаріанців або веганів. Сої, однак, слід уникати перед сном, тому що через вміст орексину е може спричинити безсоння.

А як ви рятуєтеся від безсоння?