Якщо у вас часто буває безсоння, то спробуйте вживати ці продукти.
черешні
1. Мед. Мед містить глюкозу, яка знижує рівень орексину - речовини, що підтримує бадьорість. Так що мед швидко перетворюється на снодійне. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Чайної ложки меду достатньо, щоб забезпечити гарний сон.
2. Черешня – найкращим способом досягти гарного сну є підвищення рівня мелатоніну в організмі. Черешня, поряд з горіхами та вівсом, є природним джерелом мелатоніну, а при регулярному споживанні може допомогти регулювати цикл сну.
3. Хумус - не рекомендується їсти, коли ви на роботі, оскільки містить триптофан, який є незамінною амінокислотою для релаксації. Так що якщо вам потрібен гарний сон та розслаблення, з'їжте трохи хумусу – це смачно та ефективно!
4. Банани - магній і калій, які містяться в бананах, є природним релаксантом для м'язів і мозку. Крім того, вітамін B6 у цьому плоді перетворює триптофан на серотонін, підвищуючи ще більший рівень релаксації та викликаючи сон.
5. Соя – з сої отримують сир тофу, соєве молоко та соєвий соус, а соєві боби можна використовувати при приготуванні котлет та шніцелів, це багате джерело білка для вегетаріанців або веганів. Сої, однак, слід уникати перед сном, тому що через вміст орексину е може спричинити безсоння.
А як ви рятуєтеся від безсоння?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Від кого з батьків діти успадковують інтелект? Причини виникнення плоскостопості у дітей Закуска з листкового тіста і плавленого сиру Картопляний салат з кукурудзою і горошком
03/03/2025
Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
21/02/2025
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21/02/2025
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
