Продукти, котрі найбільше викликають сонливість

08:30, 18 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1566 ·

Якщо у вас часто буває безсоння, то спробуйте вживати ці продукти.

черешні

1. Мед. Мед містить глюкозу, яка знижує рівень орексину - речовини, що підтримує бадьорість. Так що мед швидко перетворюється на снодійне. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Чайної ложки меду достатньо, щоб забезпечити гарний сон.

2. Черешня – найкращим способом досягти гарного сну є підвищення рівня мелатоніну в організмі. Черешня, поряд з горіхами та вівсом, є природним джерелом мелатоніну, а при регулярному споживанні може допомогти регулювати цикл сну.

3. Хумус - не рекомендується їсти, коли ви на роботі, оскільки містить триптофан, який є незамінною амінокислотою для релаксації. Так що якщо вам потрібен гарний сон та розслаблення, з'їжте трохи хумусу – це смачно та ефективно!

4. Банани - магній і калій, які містяться в бананах, є природним релаксантом для м'язів і мозку. Крім того, вітамін B6 у цьому плоді перетворює триптофан на серотонін, підвищуючи ще більший рівень релаксації та викликаючи сон.

5. Соя – з сої отримують сир тофу, соєве молоко та соєвий соус, а соєві боби можна використовувати при приготуванні котлет та шніцелів, це багате джерело білка для вегетаріанців або веганів. Сої, однак, слід уникати перед сном, тому що через вміст орексину е може спричинити безсоння.

А як ви рятуєтеся від безсоння?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, безсоння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.066 Mb

Продукти, котрі найбільше викликають сонливість

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: