5 правил харчування під час посту

22:30, 20 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 392 ·

Незабаром розпочнеться Різдвяний піст, тому варто знати, як правильно під час нього харчуватися.

пісне харчування

1. Білки є незамінними для виробництва гормонів, ферментів, нейротрансмітерів.

2. Люди, які вважають, що «м'ясо дає сили», можуть помітити, що схильні заповнювати нестачу їжі тваринного походження підвищеним споживанням хліба, картоплі, цукру – для більшої енергії. Вони можуть звернути увагу на рослинні джерела білка — бобові (чечевиця, нут, квасоля, жовтий горох), продукти з сої, горіхи, цільнозернові і т.д.

3. У той же час не можна забувати про те, що рослинні білки не містять всього необхідного людському організму амінокислотного комплексу. Їх рекомендується комбінувати таким чином, щоб ми все ж таки встигали засвоювати повноцінні білки з того, що у нас є на тарілці. Приклад: бобові треба їсти разом із кашами — вони доповнюватимуть один одного за поживністю.

4. Ще одна категорія людей, які можуть відчувати підвищену стомлюваність під час голодування, це ті, хто страждає на дефіцит заліза та/або вітаміну B12. Ми знаємо, що легше засвоюємо ці поживні речовини із продуктів тваринного походження. Цим людям під час посту було б корисно приймати добавки чи суперфуди із залізом, вітаміном B12.

5. Люди, які страждають на гастрит, також можуть не отримати під час посту необхідних амінокислот, адже шлунок є ключовим органом у перетравленні білків.

А ви дотримуєтеся посту?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, піст

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки
8:00: Продукти, які не можна їсти після 30 років
20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

5 правил харчування під час посту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: