Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил харчування під час посту

22:30, 20 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 213 · 

Незабаром розпочнеться Різдвяний піст, тому варто знати, як правильно під час нього харчуватися.

пісне харчування

пісне харчування



1. Білки є незамінними для виробництва гормонів, ферментів, нейротрансмітерів.

2. Люди, які вважають, що «м'ясо дає сили», можуть помітити, що схильні заповнювати нестачу їжі тваринного походження підвищеним споживанням хліба, картоплі, цукру – для більшої енергії. Вони можуть звернути увагу на рослинні джерела білка — бобові (чечевиця, нут, квасоля, жовтий горох), продукти з сої, горіхи, цільнозернові і т.д.

3. У той же час не можна забувати про те, що рослинні білки не містять всього необхідного людському організму амінокислотного комплексу. Їх рекомендується комбінувати таким чином, щоб ми все ж таки встигали засвоювати повноцінні білки з того, що у нас є на тарілці. Приклад: бобові треба їсти разом із кашами — вони доповнюватимуть один одного за поживністю.

4. Ще одна категорія людей, які можуть відчувати підвищену стомлюваність під час голодування, це ті, хто страждає на дефіцит заліза та/або вітаміну B12. Ми знаємо, що легше засвоюємо ці поживні речовини із продуктів тваринного походження. Цим людям під час посту було б корисно приймати добавки чи суперфуди із залізом, вітаміном B12.

5. Люди, які страждають на гастрит, також можуть не отримати під час посту необхідних амінокислот, адже шлунок є ключовим органом у перетравленні білків.

А ви дотримуєтеся посту?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:06
Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59
Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23
Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50
Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17
Який хліб вважається найкориснішим
20:14
Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
17:43
Корисні властивості ромашкового чаю
9:33
Дієтологи назвали продукти, котрі незаслужено вважаються шкідливими
8:29
Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
8:20
Продукти та напої, від яких росте живіт
20:13
Чому банани можна назвати ідеальним перекусом
13:10
Скільки м’яса потрібно їсти в день
8:46
Чим гарбуз корисний для здоров’я
22:49
3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
11:43
8 продуктів, які додадуть привабливості
8:42
Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі
22:32
Експерти назвали 3 корисні властивості манго
22:01
Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати
19:34
Чаї які допомогають від безсоння
22:40
Здорове харчування для зайнятих українців: швидкі рецепти та доступні поради
18:40
Сезонні суперфуди в Україні: як правильно харчуватися взимку та восени
14:33
Болгарський перець: цікаві факти та користь для здоровʼя
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:30
Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
19:50
Пізня вечеря: що можна з’їсти перед сном без побоювань
14:49
Лікар назвав продукти, корисні під час погодних перепадів
10:35
Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:28
Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
22:49
Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01
Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
20:34
Що не варто їсти при грипі та застуді
14:28
Яка користь овочів і фруктів жовтого кольору
23:28
10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят
22:48
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
18:25
Принципи збалансованого харчування при алергіях
9:06
Як стати вегетаріанцем і не нашкодити здоров’ю?
Здоров'я в соцмережах: