5 правил харчування під час посту

22:30, 20 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 421 ·

Незабаром розпочнеться Різдвяний піст, тому варто знати, як правильно під час нього харчуватися.

пісне харчування

1. Білки є незамінними для виробництва гормонів, ферментів, нейротрансмітерів.

2. Люди, які вважають, що «м'ясо дає сили», можуть помітити, що схильні заповнювати нестачу їжі тваринного походження підвищеним споживанням хліба, картоплі, цукру – для більшої енергії. Вони можуть звернути увагу на рослинні джерела білка — бобові (чечевиця, нут, квасоля, жовтий горох), продукти з сої, горіхи, цільнозернові і т.д.

3. У той же час не можна забувати про те, що рослинні білки не містять всього необхідного людському організму амінокислотного комплексу. Їх рекомендується комбінувати таким чином, щоб ми все ж таки встигали засвоювати повноцінні білки з того, що у нас є на тарілці. Приклад: бобові треба їсти разом із кашами — вони доповнюватимуть один одного за поживністю.

4. Ще одна категорія людей, які можуть відчувати підвищену стомлюваність під час голодування, це ті, хто страждає на дефіцит заліза та/або вітаміну B12. Ми знаємо, що легше засвоюємо ці поживні речовини із продуктів тваринного походження. Цим людям під час посту було б корисно приймати добавки чи суперфуди із залізом, вітаміном B12.

5. Люди, які страждають на гастрит, також можуть не отримати під час посту необхідних амінокислот, адже шлунок є ключовим органом у перетравленні білків.

А ви дотримуєтеся посту?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, піст

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

5 правил харчування під час посту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: