Їжа, котра допоможе зберегти вашу молодість

1. Листові зелені овочі. Завдяки вітамінам, антиоксидантам та мінералам, зелені листові овочі зберігають шкіру красивою, але ще вони дуже гарні для здоров'я травної системи. Так що їжте більше капусти, шпинату, броколі, редиски, лободи, кольрабі та трав, таких як петрушка, базилік, орегано, м'ята, розмарин, лавр, чебрець. Їжте їх сирими або з невеликою кількістю оливкової чи ріпакової олії, щоб забезпечити засвоєння антиоксидантів.

2. Жирна риба. Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, анчоуси, вугор містять велику кількість Омега-3, яка має протизапальні властивості та захищає шкіру. Їжте 150 г риби 2-3 рази на тиждень: мариновану, запечену або приготовлену на пару. Можете споживати рибу свіжою, копченою або консервованою в оливковій або рапсовій олії.

3. Ріпакова олія та олія волоського горіха. Багаті жирними кислотами Омега-3 олії підтримують і оновлюють клітини шкіри. Жирні кислоти захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, роблять її стійкішою, підтримують еластичність та уповільнюють появу зморшок. Більш високий вміст Омега-3 знаходиться в ріпаковій олії та горіхах. Таким чином, дві-три столові ложки в день ріпакової олії, доданої в салати, покращують зовнішній вигляд шкіри.

А ви готові так харчуватися?