Якщо вам потрібно багато працювати головою, то спробуйте цю їжу.
ягоди
1. Горіхи. Волоські горіхи є одними з найкращих продуктів для головного мозку. Вони покращують здатність засвоєння інформації та захищають нервові клітини завдяки високому вмісту антиоксидантів.
2. Ягоди. Відомо, що ягоди є багатим джерелом антиоксидантів, але вони і вороги стресу, покращують концентрацію та засвоєння інформації. Крім того, чорниця та смородина борються з короткостроковою втратою пам'яті.
3. Вода. Здається тривіальним, але вода – це диво нашого здоров'я. Щоб мозок працював на повну силу, намагайтеся пити воду, а не соки, чаї та інші напої. Часто недолік концентрації та головний біль виникають через дегідратацію. Дослідження показали, що не тільки тіло страждає від зневоднення, а й мозок не може нормально функціонувати в умовах посухи.
4. Помідори. Помідори містять лікопін – рослинний барвник, розчинний у жирі, який є визнаним антиоксидантом. Помідори допомагають захищати нервові клітини, запобігаючи деменції та хворобі Альцгеймера.
5. Жирна риба. М'ясо риби багате на незамінні жири (омега-3), ефективно запобігає недоумству і допомагає нормальному функціонуванню мозку. Ви можете скористатися корисними властивостями риби, вживаючи її не менше трьох разів на тиждень або за допомогою добавок риб'ячого жиру.
А ви любите ці продукти?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі? Педіатр пояснив, чому діти сміються уві сні Поке з тунцем і битими огірками Салат з тунцем, яблуком і квасолею
08/04/2025
Що їсти і пити, щоб не було печії
07/04/2025
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
08/04/2025
Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
