Їжа, котра допоможе вам не захворіти

Імовірність підхопити вірус — вагомий привід скоригувати раціон та включити до нього «екстренні» засоби зміцнення імунітету. Крім лохини, яка підтримує місцевий імунітет, таким SOS-засобом можуть стати добавки, що містять цинк.

Масштабне дослідження 2011 року підтверджує, що прийом цинковмісних препаратів значно знижує ризик ГРВІ та грипу, а якщо застуда вже почалася — значно полегшує симптоми та тривалість хвороби. Цинк давно довів свою ефективність у боротьбі з риновірусами, які найчастіше є причиною ГРЗ, — він значно зменшує здатність вірусів до розмноження у горлі та верхніх дихальних шляхах.

Втім, деякі лікарі нагадують про ризики зловживання препаратами цинку: цинковмісні назальні краплі або спреї можуть послаблювати нюх, а недотримання дозувань при прийомі цинку в таблетках - призводити до дефіциту міді або анемії. Деякі препарати не поєднуються із популярними антибіотиками, тому перед будь-яким застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.

А як у вас з цинком?