Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

00:20, 26 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1299 ·

Якщо у вас стрес, тоді зверніть увагу саме на цю їжу.

апельсини

1. Апельсини. Найшвидший заспокійливий ефект дають апельсини, тому що вони мають високий вміст вітаміну С. Апельсини врівноважують кров'яний тиск та знижують рівень кортизолу (гормону стресу).

2. Чорний шоколад. Шоколад з 70% вмістом какао ідеально підходить для зняття стресу. Завдяки високому вмісту антиоксидантів (флавоноїдів), шоколад знижує кров'яний тиск, а також значною мірою сприяє запобіганню раку та серцево-судинним захворюванням.

3. Лісові ягоди. Будь-які ягоди мають сприятливий вплив і знижують рівень стресу. Натуральні вуглеводи, що містяться в цих ягодах, засвоюються організмом повільно, тому не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який, як відомо, зменшує рівень кортизолу.

4. Корисні жири. Лосось, макрель та сардини є відмінним джерелом незамінних жирів, жирних кислот омега 3, які підвищують рівень серотоніну в мозку. Цей гормон регулює здатність організму боротися зі стресом.

5. Продукти із вмістом цинку. Під час стресу рівень цинку в організмі знижується. Для відновлення балансу цього елемента, ви повинні споживати такі продукти, як водорості, ракоподібні, гриби, м'ясо індички та спаржу.

6. Авокадо. Цей фрукт містить мононенасичені жири, які знижують кров'яний тиск. Таким чином, авокадо не тільки знімає стрес, але й захищає серце. Заспокійливий ефект пов'язаний із вмістом авокадо вітаміну В, який захищає нервові клітини головного мозку.

7. Суміш насіння та горіхів. У волоських горіхах є вітамін B, бразильські горіхи містять цинк, мигдаль багатий на вітамін Е, а всі разом значною мірою сприяють зниженню рівня стресу та захищають нервові клітини. Крім того, процес очищення горіхів від шкаралупи також заспокоює, знімаючи нервову напругу.

А що ви їсте під час стресу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, стрес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.803 Mb

Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: