Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

00:20, 26 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1312 ·

Якщо у вас стрес, тоді зверніть увагу саме на цю їжу.

апельсини

1. Апельсини. Найшвидший заспокійливий ефект дають апельсини, тому що вони мають високий вміст вітаміну С. Апельсини врівноважують кров'яний тиск та знижують рівень кортизолу (гормону стресу).

2. Чорний шоколад. Шоколад з 70% вмістом какао ідеально підходить для зняття стресу. Завдяки високому вмісту антиоксидантів (флавоноїдів), шоколад знижує кров'яний тиск, а також значною мірою сприяє запобіганню раку та серцево-судинним захворюванням.

3. Лісові ягоди. Будь-які ягоди мають сприятливий вплив і знижують рівень стресу. Натуральні вуглеводи, що містяться в цих ягодах, засвоюються організмом повільно, тому не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який, як відомо, зменшує рівень кортизолу.

4. Корисні жири. Лосось, макрель та сардини є відмінним джерелом незамінних жирів, жирних кислот омега 3, які підвищують рівень серотоніну в мозку. Цей гормон регулює здатність організму боротися зі стресом.

5. Продукти із вмістом цинку. Під час стресу рівень цинку в організмі знижується. Для відновлення балансу цього елемента, ви повинні споживати такі продукти, як водорості, ракоподібні, гриби, м'ясо індички та спаржу.

6. Авокадо. Цей фрукт містить мононенасичені жири, які знижують кров'яний тиск. Таким чином, авокадо не тільки знімає стрес, але й захищає серце. Заспокійливий ефект пов'язаний із вмістом авокадо вітаміну В, який захищає нервові клітини головного мозку.

7. Суміш насіння та горіхів. У волоських горіхах є вітамін B, бразильські горіхи містять цинк, мигдаль багатий на вітамін Е, а всі разом значною мірою сприяють зниженню рівня стресу та захищають нервові клітини. Крім того, процес очищення горіхів від шкаралупи також заспокоює, знімаючи нервову напругу.

А що ви їсте під час стресу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, стрес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.071 Mb

Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: