Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

00:20, 26 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1249 ·

Якщо у вас стрес, тоді зверніть увагу саме на цю їжу.

апельсини

1. Апельсини. Найшвидший заспокійливий ефект дають апельсини, тому що вони мають високий вміст вітаміну С. Апельсини врівноважують кров'яний тиск та знижують рівень кортизолу (гормону стресу).

2. Чорний шоколад. Шоколад з 70% вмістом какао ідеально підходить для зняття стресу. Завдяки високому вмісту антиоксидантів (флавоноїдів), шоколад знижує кров'яний тиск, а також значною мірою сприяє запобіганню раку та серцево-судинним захворюванням.

3. Лісові ягоди. Будь-які ягоди мають сприятливий вплив і знижують рівень стресу. Натуральні вуглеводи, що містяться в цих ягодах, засвоюються організмом повільно, тому не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який, як відомо, зменшує рівень кортизолу.

4. Корисні жири. Лосось, макрель та сардини є відмінним джерелом незамінних жирів, жирних кислот омега 3, які підвищують рівень серотоніну в мозку. Цей гормон регулює здатність організму боротися зі стресом.

5. Продукти із вмістом цинку. Під час стресу рівень цинку в організмі знижується. Для відновлення балансу цього елемента, ви повинні споживати такі продукти, як водорості, ракоподібні, гриби, м'ясо індички та спаржу.

6. Авокадо. Цей фрукт містить мононенасичені жири, які знижують кров'яний тиск. Таким чином, авокадо не тільки знімає стрес, але й захищає серце. Заспокійливий ефект пов'язаний із вмістом авокадо вітаміну В, який захищає нервові клітини головного мозку.

7. Суміш насіння та горіхів. У волоських горіхах є вітамін B, бразильські горіхи містять цинк, мигдаль багатий на вітамін Е, а всі разом значною мірою сприяють зниженню рівня стресу та захищають нервові клітини. Крім того, процес очищення горіхів від шкаралупи також заспокоює, знімаючи нервову напругу.

А що ви їсте під час стресу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, стрес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.803 Mb

Топ-7 продуктів, які варто їсти під час стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: