Топ-5 продуктів для здорового серця

1. Лосось. Цей вид багатий ефірними маслами і жирними кислотами омега-3, добре відомими завдяки своїм ефектам, що «розріджують» кров. Крім того, споживання лосося допомагає зменшити потенційно небезпечні жири, які називаються тригліцеридами, тим самим запобігаючи всім серцево-судинним проблемам.

2. Зелений чай. Споживання зеленого чаю вважається досить важливим, особливо здорового серця. Це пов'язано з тим, що зелений чай містить потужні антиоксиданти, такі як поліфеноли та катехіни, які допомагають запобігти виникненню потенційних захворювань.

3. Волоські горіхи. Волоські горіхи є основним джерелом мононенасичених та омега-3 жирів, які допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями. Споживання близько 100 г волоських горіхів щодня допомагає виробляти холестерин, який насправді найкраще підходить для здоров'я серця.

4. Малина. Вона містить поліфеноли, які вкрай необхідні видалення всіх шкідливих радикалів в організмі і забезпечують необхідні вітаміни. Флавоноїди, які присутні у цих ягодах, також допомагають зменшити згортання крові.

5. Темний шоколад. Флавоноїди, що містяться в темному шоколаді, допомагають значною мірою зменшити стрес та запалення. Це також допомагає у поліпшенні кровообігу та може знизити ймовірність серцевих нападів та серцево-судинних захворювань.

Що ж, схоже, що піклуватися про власне серце це ще й смачно.