Топ-6 продуктів з високим вмістом заліза

15:30, 30 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 574 ·

Якщо вашому організму бракує заліза, тоді варто звернути увагу на цю їжу.

краб

1. Шпинат. Якщо вам потрібно підвищити рівень заліза в організмі, тоді шпинат це те, що вам потрібно. Шпинат можна використовувати в салатах, овочевому супі та навіть коктейлях.

2. Тунець. Один із найкращих варіантів здорового та смачного сніданку – це тунець. Його можна їсти у вигляді сендвіча з чорним хлібом або салатом, з пастою або овочами.

3. Яловичина. Яловичина містить залізо. Виберіть шматок стейку з пісного м'яса без жиру, який ви можете з'їсти у вигляді буріто, а також із салатом.

4. Краби та устриці. Якщо ви любите морепродукти, то знайте, що порція краба чи устриць є чудовим джерелом заліза.

5. Курятина. Якщо вам не подобається яловичина, курятина може бути вашим варіантом. Хоча вона не така багата на залізо, як яловичина, курятина теж має корисні властивості. Ви можете підготувати курячі супи, салати, тако, буріто або курку на грилі.

6. Горіхи та насіння. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, то можете збільшити рівень заліза в організмі, споживаючи горіхи та насіння. Багато заліза в кедрових горіхах та кунжуті.

А як ви тримаєте свій рівень заліза в організмі?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, залізо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.804 Mb

Топ-6 продуктів з високим вмістом заліза

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: