1. Вівсянка. Це злак, що не містить глютену, він повільно перетравлюється і підтримує низький рівень цукру в крові, щоб ви могли спалити якомога більше калорій. З'їжте вранці миску вівсянки з молоком, в яку можна додати трохи сухофруктів для смаку.
2. Горіхи. Горіхи багаті на жири омега-3 і альфа-лінолеву кислоту, які дуже корисні і допомагають спалювати калорії.
3. Авокадо. Мононасичені жири, що містяться в плодах авокадо, сприяють спалюванню калорій протягом дня та під час вправ.
4. Вода. Дослідження показали, що якщо ви вип'єте дві склянки холодної води вранці, ви можете прискорити метаболізм на 30%. Ви можете випивати дві склянки води перед будь-яким прийомом їжі, так ви будете їсти ще менше, але при цьому спалюватимете калорії швидше.
5. Лляне насіння. Містить жири омега-3, які стимулюють спалювання калорій і навіть уповільнюють відкладення жиру. Дослідники виявили, що яйця допомагають не тільки нарощувати м'язи під час тренувань, але й схуднути з плином часу.
6. Яйця. Дослідники виявили, що яйця допомагають не тільки нарощувати м'язи під час тренувань, але й схуднути з плином часу.
Спробуйте так поснідати, а потім поділіться з нами результатом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани? Великий пісний лінивий голубець в духовці Пісні чебуреки з грибами
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
Як вода впливає на здоров'я: нові дослідження відкривають несподівані факти
Ромашковий чай на ніч: дієтологи пояснили, що буде, якщо вживати напій щодня
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
12/02/2025
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
13/02/2025
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
