Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 очевидних переваг від вживання цитрусових

07:30, 06 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 412 · 

Ми знаємо, що вони корисні. Але в чому саме проявляється ця користь?

цитрусові

цитрусові



1. Вітамін С. Ми всі звикли думати, що його багато в лимоні, тоді як в апельсині набагато більше: один апельсин дає нам 60 мг вітаміну, а в одному лимоні його 40 мг. До того ж ми навряд чи з'їмо відразу ж цілий лимон, а скоріше покладемо пару часточок у чай. Гаряча вода знищить частину вітамінів. Тому лимон — це швидше смакова добавка.

2. Харчові волокна. Цитрусові також містять харчові волокна. Найбільше їх у помело, грейпфруті та апельсині. Тому ці фрукти корисні тим, хто мріє про струнку фігуру. Волокна набрякають в організмі і дають нам почуття ситості. Вчені змогли довести, що після апельсинів не виникає почуття голоду цілих 4 години, і при цьому людина отримує лише 70 – 90 ккал.

3. Лимоноїди та флавоноїди. Через них фрукти відрізняються незвичайним гіркуватим смаком. Вчені вважають, що вони допомагають боротися з пухлинами, корисні для нервової та серцево-судинної системи. Лимоноїди захищають очі, запобігаючи розвитку катаракти. У цитрусових безліч різних флавоноїдів (понад 60). Це антиоксиданти, які допомагають справлятися з пухлиною та запаленнями. Вони сприяють зміцненню імунітету. Якщо з'їдати один апельсин на день, то ймовірність захворіти на рак шлунка або гортані зменшується вдвічі.

4. Фолієва кислота. Вона допомагає судинам зберегти еластичність, захищає від раку. Особливо потрібний цей вітамін жінкам, які планують стати матір'ю.

5. Калій. У цитрусових багато калію, тому завдяки їм людина тримає нормальний артеріальний тиск.

А ви їсте багато цитрусових?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30
Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30
Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
Здоров'я в соцмережах: