5 очевидних переваг від вживання цитрусових

07:30, 06 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 786 ·

Ми знаємо, що вони корисні. Але в чому саме проявляється ця користь?

цитрусові

1. Вітамін С. Ми всі звикли думати, що його багато в лимоні, тоді як в апельсині набагато більше: один апельсин дає нам 60 мг вітаміну, а в одному лимоні його 40 мг. До того ж ми навряд чи з'їмо відразу ж цілий лимон, а скоріше покладемо пару часточок у чай. Гаряча вода знищить частину вітамінів. Тому лимон — це швидше смакова добавка.

2. Харчові волокна. Цитрусові також містять харчові волокна. Найбільше їх у помело, грейпфруті та апельсині. Тому ці фрукти корисні тим, хто мріє про струнку фігуру. Волокна набрякають в організмі і дають нам почуття ситості. Вчені змогли довести, що після апельсинів не виникає почуття голоду цілих 4 години, і при цьому людина отримує лише 70 – 90 ккал.

3. Лимоноїди та флавоноїди. Через них фрукти відрізняються незвичайним гіркуватим смаком. Вчені вважають, що вони допомагають боротися з пухлинами, корисні для нервової та серцево-судинної системи. Лимоноїди захищають очі, запобігаючи розвитку катаракти. У цитрусових безліч різних флавоноїдів (понад 60). Це антиоксиданти, які допомагають справлятися з пухлиною та запаленнями. Вони сприяють зміцненню імунітету. Якщо з'їдати один апельсин на день, то ймовірність захворіти на рак шлунка або гортані зменшується вдвічі.

4. Фолієва кислота. Вона допомагає судинам зберегти еластичність, захищає від раку. Особливо потрібний цей вітамін жінкам, які планують стати матір'ю.

5. Калій. У цитрусових багато калію, тому завдяки їм людина тримає нормальний артеріальний тиск.

А ви їсте багато цитрусових?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цитрусові

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.802 Mb

5 очевидних переваг від вживання цитрусових

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: