Їжа та напої для сильного імунітету

1. Підбадьортеся чашкою кави. Цей напій дає певну користь здоров'ю. За даними спеціалізованого дослідження, наведеного Nescafe, кофеїн стимулює фізичну та розумову діяльність, будучи частиною збалансованого способу життя. Звичайно, рекомендації індивідуальні, з урахуванням чутливості до кофеїну та способу життя.

2. Включіть у раціон суперпродукти сезону. У цей час ми можемо насолоджуватися різноманітністю фруктів та овочів. Рекомендується вживати їх у природному вигляді, тому що вони містять багато поживних речовин, які допомагають організму у боротьбі із сезонними змінами погоди. Груші – чудовий десерт, що має високий вміст вітаміну С та міді. Гарбуз – це ще одні ласощі: запечений у духовці з невеликою кількістю кориці, він може бути смачною вечерею та гарним джерелом калію, бета-каротину та вітаміну B. Ті ж переваги є і в солодкій картоплі – ідеальному гарнірі. У дні, коли ви хочете відмовитися від продуктів тваринного походження, добрим джерелом білка можуть бути гриби.

3. Не забувайте про білки. Вони відіграють основну структурну роль, є свого роду цеглинами, що використовуються в будівництві клітин, тканин та органів. Білки тваринного походження – м'ясо (курка, риба, індичка, свинина) і яловичина), яйця та молочні продукти – незамінне джерело амінокислот, які допомагають у формуванні м'язів та тканин.

А ви харчуєтеся відповідно?