Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

15:30, 15 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1098 ·

Якщо на вулиці мало сонця, то допомогти з цим вітаміном може їжа.

апельсиновий сік

1. Риб'ячий жир. Риб'ячий жир – найкраще харчове джерело вітаміну D. Одна столова ложка риб'ячого жиру покриває 300% від денної норми кальциферолу, що рекомендується.

2. Лосось. Основні жири, що містяться в м'ясі лосося, роблять лосось обов'язковим продуктом при збалансованому харчуванні. Одна порція лосося покриває добову норму вітаміну D. Інші види риби, що забезпечують значну кількість вітаміну D – тунець, сардина, сом та макрель.

3. Молоко. Молоко – ще одне прекрасне джерело вітаміну D. Склянка молока містить чверть рекомендованої добової дози вітаміну D.

4. Злаки. Багато зернових багаті на вітамін D. Перевіряйте інформацію про поживну цінність, представлену на коробках з пластівцями, де перераховані вітаміни і мінерали.

5. Яйця. Яєчний жовток містить певну кількість вітаміну D, але фахівцями рекомендується споживати яйце цілком, для отримання всіх вітамінів і мінералів, що містяться в них.

6. Апельсиновий сік. Апельсиновий сік продається переважно збагаченим вітаміном D. Склянка збагаченого апельсинового соку дає 50% від рекомендованої добової норми вітаміну D.

7. Гриби. Гриби також містять значні концентрації вітаміну D, кількість варіюється залежно від різновиду.

А ви часто вживаєте таку їжу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.826 Mb

Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: