Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

15:30, 15 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 899 ·

Якщо на вулиці мало сонця, то допомогти з цим вітаміном може їжа.

апельсиновий сік

1. Риб'ячий жир. Риб'ячий жир – найкраще харчове джерело вітаміну D. Одна столова ложка риб'ячого жиру покриває 300% від денної норми кальциферолу, що рекомендується.

2. Лосось. Основні жири, що містяться в м'ясі лосося, роблять лосось обов'язковим продуктом при збалансованому харчуванні. Одна порція лосося покриває добову норму вітаміну D. Інші види риби, що забезпечують значну кількість вітаміну D – тунець, сардина, сом та макрель.

3. Молоко. Молоко – ще одне прекрасне джерело вітаміну D. Склянка молока містить чверть рекомендованої добової дози вітаміну D.

4. Злаки. Багато зернових багаті на вітамін D. Перевіряйте інформацію про поживну цінність, представлену на коробках з пластівцями, де перераховані вітаміни і мінерали.

5. Яйця. Яєчний жовток містить певну кількість вітаміну D, але фахівцями рекомендується споживати яйце цілком, для отримання всіх вітамінів і мінералів, що містяться в них.

6. Апельсиновий сік. Апельсиновий сік продається переважно збагаченим вітаміном D. Склянка збагаченого апельсинового соку дає 50% від рекомендованої добової норми вітаміну D.

7. Гриби. Гриби також містять значні концентрації вітаміну D, кількість варіюється залежно від різновиду.

А ви часто вживаєте таку їжу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.808 Mb

Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: