Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

15:30, 15 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1137 ·

Якщо на вулиці мало сонця, то допомогти з цим вітаміном може їжа.

апельсиновий сік

1. Риб'ячий жир. Риб'ячий жир – найкраще харчове джерело вітаміну D. Одна столова ложка риб'ячого жиру покриває 300% від денної норми кальциферолу, що рекомендується.

2. Лосось. Основні жири, що містяться в м'ясі лосося, роблять лосось обов'язковим продуктом при збалансованому харчуванні. Одна порція лосося покриває добову норму вітаміну D. Інші види риби, що забезпечують значну кількість вітаміну D – тунець, сардина, сом та макрель.

3. Молоко. Молоко – ще одне прекрасне джерело вітаміну D. Склянка молока містить чверть рекомендованої добової дози вітаміну D.

4. Злаки. Багато зернових багаті на вітамін D. Перевіряйте інформацію про поживну цінність, представлену на коробках з пластівцями, де перераховані вітаміни і мінерали.

5. Яйця. Яєчний жовток містить певну кількість вітаміну D, але фахівцями рекомендується споживати яйце цілком, для отримання всіх вітамінів і мінералів, що містяться в них.

6. Апельсиновий сік. Апельсиновий сік продається переважно збагаченим вітаміном D. Склянка збагаченого апельсинового соку дає 50% від рекомендованої добової норми вітаміну D.

7. Гриби. Гриби також містять значні концентрації вітаміну D, кількість варіюється залежно від різновиду.

А ви часто вживаєте таку їжу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: