Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету

1. Сир голландський. Лідирує за змістом триптофану – речовини, яка в організмі бере участь у синтезі серотоніну, що забезпечує гарний настрій.

2. Риба. По-перше, білок, без якого не може бути хорошого імунітету. По-друге, триптофан – його у рибі теж чимало.

3. Ківі. Найкраще вміє зберігати вітамін С. За це ківі ще називають консервною банкою з аскорбінкою.

4. Куряча печінка. Забезпечує вітамінами групи В, нестача яких може бути причиною занепаду сил та проблем зі шкірою.

5. Квашена капуста. Просте та дешеве джерело вітаміну С та калію, який підтримує роботу серця.

6. Каші. Можуть вирішити проблему з нестачею вітамінів групи В, а заразом і з нестачею енергії.

7. Какао. Одна склянка з ранку зарядить на півдня.

А найкраще буде все це поєднати.