Їжа, котра здатна зробити вас сонним

1. Макаронні вироби – як і солодощі, вони призводять до значного збільшення кількості глюкози у крові, що викликає вибух енергії, а й її швидку втрату. Отже, якщо ви плануєте вечірку або безсонну ніч, спробуйте з'їсти макарони на обід і утриматися від них увечері.

2. Кренделі мають високий глікемічний індекс, тому ведуть підвищенню рівня цукру в крові і викликають сонливість.

3. Злаки з молоком – за даними National Sleep Foundation, вуглеводи та кальцій, які містяться в одній порції злаків із молоком, з'їденої перед сном, забезпечать гарний та спокійний сон.

4. Риба – більшість видів риб, особливо лосось та тунець, містять велику кількість вітаміну B6, який необхідний організму, щоб стимулювати вироблення мелатоніну – гормону, що викликає сонливість.

5. Виноград відомий як єдиний фрукт, який містить мелатонін. Додаючи виноград до свого щоденного раціону, ви можете регулювати цикл сну, краще відпочити і, отже, зміцнити здоров'я!

А що у вас викликає сонливість?