Що корисніше: диня чи кавун?

Диня містить 35 кілокалорій на сто грамів, тоді як калорійність кавуна — лише 25. Диня більш ситна: у ній вища кількість харчових волокон — клітковини, важлива для стабільної роботи кишківника. Зокрема, клітковина очищає організм та стабілізує холестерин. У ста грамах дині близько 0,9 г харчових волокон, тоді як в кавуні — приблизно 0,4 г (для дорослої людини норма клітковини на добу становить 25-35 г).

Диня містить більше вітаміну С, ніж кавун. У ста грамах дині – близько 36 мг вітаміну С, тоді як у кавуні – близько 8 мг. Це означає, що потрібно з'їсти лише 200 г дині, щоб покрити денну потребу в аскорбіновій кислоті, яка для дорослої людини дорівнює 70-100 мг. Вітамін С важливий не тільки для імунітету: він допомагає залізу засвоюватись і благотворно впливає на шкіру.

Кавун містить лікопін - речовину, що забезпечує йому червоне забарвлення. Це антиоксидант, що знижує ризик розвитку атеросклерозу та серцевих захворювань. Є дослідження, які говорять про те, що вживання лікопіну знижує депресію, тривожність і навіть зменшує біль у суглобах.

Як бачимо, кожен плід по-своєму впливає на здоров'я, а обирати саме вам.