Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

06:30, 27 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 514 ·

Якщо вживати їх регулярно, то вони зміцнять вашу імунну систему.

батат

1. Зародки пшениці. Вони надзвичайно багаті на поживні речовини. Являють собою відмінне джерело необхідних організму цинку, антиоксидантів і вітамінів В. Крім того, зародки пшениці є хорошим джерелом клітковини, білків і здорових жирів.

2. Йогурт з низьким вмістом жиру. Пробіотики, що містяться в йогурті та інших кисломолочних продуктах, можуть зменшити тяжкість застуди. Шукайте йогурт з додаванням вітаміну D. Дослідження показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D уразливі до застуд та грипу.

3. Шпинат. У цьому суперпродукті міститься велика кількість поживних речовин. Одним із них є фолієва кислота, яка допомагає організму виробляти нові клітини та сприяє репарації ДНК. Він також містить клітковину, антиоксиданти, вітамін С та багато інших корисних речовин. Їжте шпинат сирим або лише трохи обробленим, щоб скористатися всіма його перевагами.

4. Чай. Ви можете вибрати білий чай, зелений чи чорний. Кожен сорт забезпечує організм поліфенолами та флавоноїдами, які борються із хворобами. Ці антиоксиданти руйнують вільні радикали, які атакують клітини.

5. Батати. Як і морква, солодка картопля містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, що руйнує вільні радикали. Це допомагає імунній системі та уповільнює процес старіння.

А ви знали про їхні корисні властивості?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.806 Mb

Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: