Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

06:30, 27 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 798 ·

Якщо вживати їх регулярно, то вони зміцнять вашу імунну систему.

батат

1. Зародки пшениці. Вони надзвичайно багаті на поживні речовини. Являють собою відмінне джерело необхідних організму цинку, антиоксидантів і вітамінів В. Крім того, зародки пшениці є хорошим джерелом клітковини, білків і здорових жирів.

2. Йогурт з низьким вмістом жиру. Пробіотики, що містяться в йогурті та інших кисломолочних продуктах, можуть зменшити тяжкість застуди. Шукайте йогурт з додаванням вітаміну D. Дослідження показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D уразливі до застуд та грипу.

3. Шпинат. У цьому суперпродукті міститься велика кількість поживних речовин. Одним із них є фолієва кислота, яка допомагає організму виробляти нові клітини та сприяє репарації ДНК. Він також містить клітковину, антиоксиданти, вітамін С та багато інших корисних речовин. Їжте шпинат сирим або лише трохи обробленим, щоб скористатися всіма його перевагами.

4. Чай. Ви можете вибрати білий чай, зелений чи чорний. Кожен сорт забезпечує організм поліфенолами та флавоноїдами, які борються із хворобами. Ці антиоксиданти руйнують вільні радикали, які атакують клітини.

5. Батати. Як і морква, солодка картопля містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, що руйнує вільні радикали. Це допомагає імунній системі та уповільнює процес старіння.

А ви знали про їхні корисні властивості?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.804 Mb

Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: