Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

06:30, 27 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 653 ·

Якщо вживати їх регулярно, то вони зміцнять вашу імунну систему.

батат

1. Зародки пшениці. Вони надзвичайно багаті на поживні речовини. Являють собою відмінне джерело необхідних організму цинку, антиоксидантів і вітамінів В. Крім того, зародки пшениці є хорошим джерелом клітковини, білків і здорових жирів.

2. Йогурт з низьким вмістом жиру. Пробіотики, що містяться в йогурті та інших кисломолочних продуктах, можуть зменшити тяжкість застуди. Шукайте йогурт з додаванням вітаміну D. Дослідження показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D уразливі до застуд та грипу.

3. Шпинат. У цьому суперпродукті міститься велика кількість поживних речовин. Одним із них є фолієва кислота, яка допомагає організму виробляти нові клітини та сприяє репарації ДНК. Він також містить клітковину, антиоксиданти, вітамін С та багато інших корисних речовин. Їжте шпинат сирим або лише трохи обробленим, щоб скористатися всіма його перевагами.

4. Чай. Ви можете вибрати білий чай, зелений чи чорний. Кожен сорт забезпечує організм поліфенолами та флавоноїдами, які борються із хворобами. Ці антиоксиданти руйнують вільні радикали, які атакують клітини.

5. Батати. Як і морква, солодка картопля містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, що руйнує вільні радикали. Це допомагає імунній системі та уповільнює процес старіння.

А ви знали про їхні корисні властивості?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: