П'ять найкращих продуктів для вашого мозку

1. Жирна риба. Кислоти омега-3, які можна знайти у сардинах, лососі, макрелі, позитивно впливають на здоров'я мозку. Дієтологи рекомендують їсти жирну рибу щонайменше двічі на тиждень.

2. Зелені овочі. Шпинат та броколі – ідеальний варіант. У них міститься коктейль з антиоксидантів на кшталт вітаміну С, бета-каротину та солі фолієвої кислоти. Остання відповідає за швидкість сприйняття інформації та пам'ять.

3. Яйця – джерело заліза, йоду, вітаміну B12, вкрай необхідні роботи мозку речовин. З цієї причини яйця слід включати до щоденного раціону.

4. Зелений чай. Мозок людини майже на 80% складається з води – зелений чай чудово допомагає підтримувати потрібний рівень рідини плюс знижує ризик розвитку недоумства.

5. Шоколад – найкращий продукт для мозку. Він містить флавоноїди – сполуки, що стимулюють формування нових нейронів, що покращують приплив крові. Щоправда, не варто надто сильно на нього налягати... І пам'ятайте: корисний саме темний шоколад.

А ви регулярно все це їсте?