1. Добре пережовуйте їжу. В іншому випадку, вона буде погано перетравлюватись шлунковим соком і як наслідок - принесе більше шкоди, ніж користі. Детальніше про це читайте у "Країні здоров'я".
Як покращити травлення
2. Багаторазове харчування від 5 до 12 разів на протязі дня.
3. До, під час і після їжу не запивайте нічим, навіть водою. На соки і протеїнові напої це правило не розповсюджується.
4. Щоб покращити обмін речовин, робіть ранкову зарядку включно з кардіо, вправами на прес і розтяжку.
5. Основне, це не переїдайте. Потрібно вміти відрізняти ситне харчування від переїдання. Користі від такого прийому їжі не буде взагалі, тільки величезне навантаження на організм.